ඔබට අමුතු විධියේ වින්දනයක් සහ ඔබ අසනීපයකින්  පෙළෙන බව දැනේ නම්, ඔබ නිසැකයෙන්ම ගැබ් ගෙන ඇත.

මවක් වීමට සිටින විට, ඔබේ ශරීරය තුල යම් යම් අප්‍රකට වෙනස්වීම් ඔබට දැනෙන්නේ, ඔබ ගැබ් ගෙන ඇතිවිට පිටවන හෝර්මොන් ක්‍රියාකාරිත්වය නිසාවෙනි.  ඔබ ගැබ් ගෙන ඇති බව තහවුරු කිරීමට කරනා පරීක්ෂණ වලට ප්‍රථම මෙම හෝර්මෝන ඔබේ ශරීරයෙන් නික්මෙන බව මව්වරුන් දනී.

වේදනා සහිත පියයුරු – මෙය ප්‍රොජෙස්ටරෝන් (Progesterone) සහ HCG නමැති හෝර්මෝන්, ඩිම්බ සංසේචනය සිදු වූ වහාම වෑහෙන බැවින් පියයුරු ඉදිමීම සහ සාමාන්‍ය ප්‍රමාණයට වඩා බරින් වැඩි බව දැනේ.  මෙම හෝර්මෝන් මගින් ශරීරයේ  රුධිර ධාරිතාව වැඩි කෙරේ.

 කෙණ්ඩා පෙරලීම –   මාසික ඔසප් වීම සිදුවීමට යන බව දැනේ.   ගර්භණී අවස්තාවේදී ඇතිවන මෙම ලක්ෂණය ඇති වන්නේ, සසේචිත ඩිම්බය ගර්භාෂ බිත්තියට සම්බන්ධ වීමේදීයි.  ඉදීරි නව මාසය තුල ගර්භාෂය ප්‍රසාරණය වීමේදී මෙම ලක්ෂණය ඇතිවේ.

 ඉතා සුළු වශයෙන් රුධිරය පිටවීම – ගර්භණී කාන්තාවන්ගෙන් 25%කට පමණ ඩිම්බ රෝපණය වීමේදී ලා රතු පාටින් රුධිර බිංදු  පිටවීමක් සිදු වේ.   මෙය සාමාන්‍යයෙන් ඔසප් සිදුවීමේ කාලයට වඩා ඉතා කෙටි කාලයක් පවතී. සාමාන්‍යයෙන් ශ්‍රී ලංකාවේ ගර්භණී  කාන්තාවන් මෙය ගබ්සා වීමක් හෝ ඔසප් වීමේ අක්‍රමිකතාවයක් සේ සිතයි.

වෙහෙස  දැනීම –  සාමාන්‍ය ප්‍රමාණයට වැඩියෙන් වෙහෙස දැනේ.   සාමාන්‍යයෙන් දිනපතා සිදු කරන වැඩ කටයුතු කිරීමේදී දැඩි මහන්සියක් දැනේ. මෙය ගර්භණී අවස්ථාවේ පෙන්වන එක් ලක්ෂණයකි.

තනපුඩුව තද කළු වීම – ගර්භනී කාලයේදී ක්‍රියාකාරීවන හෝර්මෝනය නිසා පියයුරු සාමාන්‍ය විධියට වඩා වෙනස් වන අතර, තමන්ටද එහි වෙනසක් දැනේ.  විශේෂයෙන් තන පුඩුවේ ඇති මෙලනොසයිට්ස් නැමැති සෛල වර්ගයේ ක්‍රියාකාරීත්වයෙන් තන පුඩුව වඩා අදුරු පැහැ ගැන්වේ.

ඔක්කාරය – සියලු ගර්භණී කාන්තාවන්ගෙන් 85%  ක්ම උදා: ගිලන් බවෙන්   (morning sickness) මුල් මාස තුන හෝ සමහරුන් ගර්භණී කාලය පුරාවටම පෙලේ.  මේ පිලිබඳ වැඩි දුරටත් කරුණු දැනගැනීම සඳහා www.mummypages.lk පිවිසෙන්න

මහත් වීම – ප්‍රොජෙස්ටරෝන් නමැති ලිංගික හොර්මෝනය මගින් ඔබේ ජීරණ පද්ධතියේ  ඇති කරන වෙනස්කම් හේතුවෙන් සාමාන්‍ය ප්‍රමාණයට වඩා ඔබේ ශරීරය පුරවා දමා ඇති බවක් ඔබට හැඟේ.  සමහර කාන්තාවන්ට ඔවුන්ගේ ඔසප් වීම සිදු වීමට පෙරද, මෙම ලක්ෂණය පෙන්නුම් කෙරේ.

දොළදුක – ශ්‍රී  ලාංකික ගර්භණී  කාන්තාවන්ට ඇතිවන මෙම ලක්ෂණය සාමාන්‍යයෙන් පොදු ලක්ෂණයකි.  මේ පිළිබඳ වැඩිදුරටත් දැනුමක් ලැබීම සඳහා www.mummypages.lk පිවිසෙන්න

ආහාර අරුචිය – සාමාන්‍යයෙන් මෙයට පෙර නොතිබූ අයුරින් සමහර සුවඳ වර්ග ඔබ ප්‍රතික්ෂේප කරන අතර, මීට කළින් අකමැති වූ සුවඳ වලට ඔබ කැමති වේ.  එමෙන්ම සමහර  ආහාර වර්ග ඔබට අප්‍රිය වන අතර, සමහර ආහාර වර්ග අනුභව කිරීමට ප්‍රිය වේ.

හිසරදය – රුධිර ධාරිතාව ඉහළ යාම හේතුවෙන්, ඔබට මෘදු, නමුත් නිතර ඇතිවන හිසරදයක් ඇතිවිය හැක. ලින්ක් එක ක්ලික් කරන්න  https://goo.gl/4Q74tS

මල බද්ධය – මෙම අවස්ථාවේ ජීරණ පද්ධතියේ සිදුවන මන්දගාමී ස්වභාවය හේතුවෙන් මල බද්ධය ඇතිවිය හැක.

සිතේ ස්වභාවය වෙනස් වීම – HCG හොර්මෝනයේ බලපෑම හේතුවෙන් ඇතිවන අධික විඩාව නිසා ඔබට නොසන්සුන් සහ ඉක්මනින් තරහ යන ස්වභාවයක් ඇතිවිය හැක. ලින්ක් එක ක්ලික් කරන්න https://goo.gl/kixwAj

මුත්‍රාශයේ පාලනයක් නොමැති වීම – ගර්භණී  අවස්ථාවල ඔබේ වකුගඩුවල ක්‍රියාකාරිත්වය වේගවත් වන බැවින්, ඔබට නිතර මුත්‍ර පිට කිරීමේ අවශ්‍යතාවයක් ඇති වේ.

ශරීරයේ මූලික උෂ්ණත්වය (Basal Body Temperature – BBT) – සති දෙකක් තුල ඔබේ ශරීර උෂ්ණත්වය සටහන් කළහොත්, එය වැඩිවන බව ඔබට වැටහෙයි නම්, එහි අර්ථය වන්නේ, ඔබට බබෙක් ලැබෙන්න සිටින බවයි.

 ඔබ ගර්භණී තත්ත්වයට පැමිණ ඇති බව ඔබට දැනීමට පෙර, ඔබේ ගර්භාෂය තුල කළලය වැඩීමට පටන් ගෙන ඇත.  එමනිසා, මේ සියලුම ලක්ෂණ ඔබේ ශරීරයේ පෙන්නුම් කිරීමට ප්‍රථමයෙන්, ඔබ ගැබ් ගෙන ඇත්දැ‘යි දැනගැනීම සඳහා ඒ පිළිබඳ ඇති  පරීක්ෂණය සිදුකර ගැනීම යෝග්‍ය වේ.  ඉන්පසු නාරි සහ ප්‍රසව වෛද්‍ය විශේෂඥවරයෙක් මුණ ගැසී ඔබේ බිය සැක දුරු  කර ගන්න.

සියලුම ගර්භණී කාන්තාවන්ට සුභ පැතුම්!

අයිතිය අත්හැරීමේ ප්‍රකාශය :

මමිපේජස් යනු වෛද්‍යවරයෙක් හෝ චිකිත්සකයෙක් නොවේ. මෙම වෙබ් අඩවියේ ඇති තොරතුරු සාමාන්‍ය දැනගැනීම පිණිස මිස, එය විශේෂඥ වෛද්‍ය උපදෙස් නොවන බව කරුණාවෙන් සලකන්න. මෙම වෙබ් අඩවියේ ඇති තොරතුරු රෝග විනිශ්චය කිරීම සඳහා යොදා නොගන්න. ඔබට යම් රෝගයක් වැළඳී ඇති බව දැනේ නම්, වහාම වෛද්‍යවරයෙක් හමුවන්න.

The post ඔබ ගැබ්ගෙන ඇති බව දැනගන්නේ කෙසේද? appeared first on mummypages.lk-Pregnancy and Parenting.

ප්‍රතිවාහ (කිරි වමනය යාම) –   බබාලාගේ බඩවැලේ සාමාන්‍යයෙන් සිදුවන සංකෝචන ක්‍රියාවලිය සිදුවීමට යම් කාලයක් ගත වේ.  එය සිදුවන තෙක් බබාලා බොන කිරි සාමාන්‍ය කාලයට වඩා වැඩි කාලයක් ඔවුන්ගේ බඩේ තැන්පත් වී තිබී, නැවත ආපසු එලියට එයි.  මෙය “reflux” (රිෆ්ලක්ස්) නමින් හැඳින් වේ.  මෙය බබාලාට වයස මාස 4 – 12 වනවිට මඟ හැරී යනු ඇත.

මල බද්ධය (බඩ වේලීම) – දරුවන් කුඩා කාලයේදී ඔවුන්ගේ මල පහවීම සාමාන්‍ය අයුරින් සිදු නොවේ.  සමහර බබාලාගේ මල (අසූචි) වියළි වී, ඝන වීමෙන් ඔවුන් මල පහකිරීමට යත්න දැරීමේදී, හඬා වැටේ  ශ්‍රී ලංකාවේ බබාලාට මවු කිරි දෙන මව්වරුන් ගස්ලබු ආහාරයට ගැනීමෙන් බබාලාව මෙම පහසුතාවයෙන් මුදවා ගත හැක.

කෙළ පෙරීම – මෙය බබාලා ඉපදුන විට පටන් ගන්නා අතර මාස 3 වනවිට නවතී.

අතීසාරය (පාචනය)  – ශ්‍රී ලංකාවේ බබාලාට දියර වශයෙන් මල පහවීම වැළඳෙන්නේ යම් විෂබීජයක් ශරීරගත වීමෙනි.  මෙය උණ නොමැතිව සති 3ක් හෝ 3ක් තිබේ නම්, එය කිරි අසාත්මිකතාවයකින් හෝ කිරිවල ඇති සීනි (ලැක්ටෝස්) නිසා විය හැකිය.  මේ පිලිබඳ වැඩි විස්තර දැනගැනීම සඳහා  milk allergy or lactose   බලන්න.

වමනය  – මෙය බබාලාට බහුලව සෑදෙන රෝගයකි.  මේ අසාදනය වසංගතයක් නිසා ඇතිවන අතර මෙය දින දෙකක් හෝ තුනක් පවතී.  ඔබේ බබාට අහාර දීමෙන් පසුව කෙළින් අතට තැබීමෙන් සහ කෙටි ආහාර වේලවල් දීමෙන් මෙයින් වැළැක්විය හැක.

කැස්ස  –  කැස්ස ඇතිවීම ඇඳුම(ශ්වාස රෝගයක්) හෝ වසංගත රෝගයක් විය හැක.  එසේ නොමැති නම්, එය ඊට වඩා භයානක රෝගයක් වන ගැස්ට්‍රෝ එසොෆොජීල්  රීෆ්ලක්ස් නමැති රෝගය විය හැක.

යටි බඩේ වේදනාව – මෙය සීතලට (සීතල සුළඟ) නිසා ඇති විය හැක.  වෙනත් කිසිදු හේතුවක් රහිතව ඔබේ බබා නිතර හඬයි නම්, ඔබේ බබාගේ යටි බඩේ වේදනාවක් විය හැක. මෙය බබාට මාස 3 වනවිට ඉවත් වේ.

සෙංගමාලය – මෙය සෑදුන විට බබාගේ හම කහ පැහැ ගැන්වේ.  බොහෝ දුරට මෙම රෝගය වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර නොමැතිව සුව වන අතර, මෙය එතරම්  බරපතල රෝගයක් නොවේ.

තද උණ – උණ පෙන්නුම් කරන්නේ ශරීරය යම් විෂ බීජයක් සමඟ ගැටෙන විටයි.  ඔබේ දරුවාට ෆැරන්හයිට් අංශක 100.4 – 102.2ක් පෙන්නුම් කෙරේ නම්, වහාම ළමා වෛද්‍යවරයෙක් වෙත රැගෙන යන්න.

ලෝකයේ දෙමව්පියන්ට මුහුණ පෑමට සිදුවන ඉතාම කරදරකාරී අවස්ථාව වන්නේ තම බබාලා අසනීප වන විටයි.  මෙම අසනීප වලින් බොහොමයක් ඉතා බිහිසුණු ඒවා නොවේ.  කෙසේ නමුත්, ඔබේ සහජ බුද්ධිය මෙහෙයවා සිතා බලා, ඔබේ බබාට වැළඳී තිබෙන්නේ ඔබට නිවසේදී ප්‍රතිකාර කළ නොහැකි රෝගයක් යයි දැනේනම්, වහාම ළමා වෛද්‍යවරයෙක් වෙත බබාව රැගෙන යන්න.

ආදර දෙමව්පියනි, කලබල නොවී,සන්සුන්ව සිටිමින් නිවැරැදී දේ කිරීමට උත්සුක වන්න.  එයට හේතුව, කුඩා දරුවන් සමහර අවස්ථාවල දී අසනීප වන හෙයිනි!

අයිතිය අත්හැරීමේ ප්‍රකාශය

මමිපේජස්   යනු වෛද්‍යවරයෙක් හෝ චිකිත්සකයෙක් නොවේ. මෙම වෙබ් අඩවියේ ඇති තොරතුරු සාමාන්‍ය දැනගැනීම පිණිස මිස, එය විශේෂඥ වෛද්‍ය උපදෙස් නොවන බව කරුණාවෙන් සලකන්න.  මෙම වෙබ් අඩවියේ ඇති තොරතුරු රෝග විනිශ්චය කිරීම සඳහා යොදා නොගන්න. ඔබට යම් රෝගයක් වැළඳී ඇති බව දැනේ නම්, වහාම වෛද්‍යවරයෙක් හමුවන්න. 

The post බබාලා පොදුවේ සාමාන්‍යයෙන් පෙන්වන අපහසුතාවන් කීපයක් : appeared first on mummypages.lk-Pregnancy and Parenting.

උපත් බර යනු බබා උපන් අවස්ථාවේ ග්‍රෑම් 2500ට වඩා අඩු බරකින් යුක්ත වීමයි.   නමුත් සාමාන්‍යයෙන් ග්‍රෑම් 2000 සිට ග්‍රෑම් 3500 අතර  බර ප්‍රමාණය සැළකිය හැකි තත්ත්වයක පවතී.

ශ්‍රී ලංකාවේ අඩු උපත් බර ඇති බබාලා බොහෝ ප්‍රමාණයක් ඇත.  ශ්‍රී ලංකාවේ බර අඩු දරු උපත් සංඛ්‍යාව ක්‍රමයෙන් වැඩි වෙමින් පවතී.  බොහෝ වශයෙන් මෙයට ප්‍රධාන හේතුව වශයෙන් පවතින්නේ නොමේරූ (නියමිත දින ගණන සම්පුර්ණ නැති) දරු උපත් සහ නිවුන් දරු උපත් වේ.  තනි දරු උපත් සමඟ සැසඳීමේ දී, 50%ක් නිවුන් දරු උපත්වල නියමිත බරින් අඩු බබාලා ඇත.  නියමිත බරෙන් යුත් දරුවන් සමඟ සැසඳීමේදී, බරින් අඩු බබාලා ප්‍රමාණයෙන් ඉතා කුඩා වේ.  කෙසේ හෝ, එම දරුවන්ගේ ඔළුව ප්‍රමාණයෙන් විශාලව පෙනෙන අතර, ශරීරය කුඩාවට දිස් වේ.

බරින් අඩු දරු උපත් ඇති වීමට හේතු:

ශ්‍රී ලංකාවේ බරින් අඩු දරු උපත් සඳහා ප්‍රධාන හේතු වශයෙන් සැළකෙන්නේ නොමේරූ දරු උපත්, එනම් සති37 සම්පුර්ණ වීමට පෙර ඇති වන දරු උපත් වේ. බබෙක් නියමිත කාලයට පෙර ඉපදීමේ දී, ඔහුට හෝ ඇයට මවගේ ගර්භය තුළදී නියම බර ප්‍රමාණයෙන් වැඩීමට ඇති කාලය මදි වේ.  එයට හේතුව වන්නේ දරුවා බර ප්‍රමාණයෙන් වැඩි වනුයේ ගර්භනී අවස්ථාවේ අවසන් කාල සීමාවේදී  වීමයි.

බරෙන් අඩු දරු උපත් සඳහා ඇති අනෙක් කරුණු වන්නේ, ඩිම්බබන්ධයේ යම් ප්‍රශ්නයක්  හෝ මවගේ ශාරීරික දුර්වලතා නිසා  හෝ දරුවාගේ තත්ත්වය අනුවයි. බරින් අඩු දරු උපත් වලදී බබා සාමාන්‍ය ප්‍රමාණයට වඩා කුඩා වේ.

බරින් අඩු දරු උපත් සඳහා ඉවහල් වන අනෙකුත් කරුණු:

ඉහත සඳහන් කරුණු වලට අමතරව බර අඩු දරු උපත් සඳහා වෙනත් කරුණු ද බල පෑ  හැක.

• ජාතිය– ශ්‍රී ලංකාවේ බබාලා සාමාන්‍යයෙන් සුදු ජාතික බබාලාට වඩා බරින් අඩුවේ.
• වයස– අඩු වයසින් යුක්ත මව්වරුන්ගේ බබාලාට, උපත් බර අඩුවීමේ වැඩි අවදානමක් ඇත.
• බොහෝ දරුවන් එකවර ඉපදීම– නිවුන්, තුන් නිවුන් සහ එයට වැඩි ප්‍රමාණයක් දරුවන් එකවර ඉපදීමේදී අඩු බරකින් යුක්ත වේ.
• සෞඛ්‍ය තත්ත්වය– මව්වරුන් විෂ මත්ද්‍රව්‍ය, මත්පැන් සහ සිගරට් වැනි ද්‍රව්‍ය පරිහරණය කරත් නම්, බරින් අඩු බබාලා ඇති වීමට ඉඩ ඇත.
• පෝෂ්‍යදායක ආහාර– පෝෂ්‍යදායක තත්වයෙන් යුක්ත නොවූආහාර ලබා ගන්නා මව්වරුන්ට, එනම් ගර්භනී වීමට පෙර පෝෂ්‍යදායක ආහාර නොලැබීමෙන්, ගර්භනී අවස්ථාවේදී පෝෂ්‍යදායක ආහාර ලබා නොගැනීමෙන් සහ ගර්භනී අවස්ථාවේ දී නොයෙකුත් සංකූල තත්වයන්ට මව මුහුණ දීම නිසා ද, බරින් අඩු දරු උපත් ඇති වේ.

බබාගේ උත්පත්ති බර අඩුවීම නිසා ඇති අවදානම

බබා ඉපදෙන විට බර අඩු වීම නිසා නොයෙකුත් ආකූල තත්ත්වයන් ඇතිවිය හැකි අතර, අලුත උපන් බබාට විශේෂ සැළකිල්ලක් දැක්විය යුතුය.  බබාගේ කුඩා සිරුර එතරම් ශක්තිමත් නොමැති බැවින්, බබාට ආහාර ගැනීම, බබාගේ ශාරීරික බර වැඩිවීම, විෂබීජ සමඟ සටන් කිරීමට ඇති හැකියාව  සහ සාමාන්‍ය දේශගුණික තත්ත්වයේදී පවා ශරීරය උණුසුම්ව තබා ගැනීම ආදිය අපහසු වේ.  උත්පත්තියේදී ශරීර බර ප්‍රමාණය අඩු වීම නිසා, මුහුණ පාන්නට වන පොදු ප්‍රශ්න වන්නේ, උපතේදී ඔක්සිජන් මට්ටම අඩු වීම, ආසාදන තතත්වයන් ඇතිවීම, හුස්ම ගැනීමේ ප්‍රශ්න, ස්නායු ආබාධ,  උදර සහ අභ්‍යන්තරික අවයව සම්බන්ධ ආබාධ සහ හදිසි ළදරු මරණ ආදියයි. ශ්‍රී ලංකාවේ සෑම බරින් අඩු දරු උපතකදීම එම බබාලාට විශේෂ සැළකිල්ලක් අවශ්‍ය වේ.

උත්පත්තියේදී බරින් අඩු දරුවන්ගේ, වෙනත් ව්‍යාකූල තත්ත්වයක් නොමැති නම්,  ක්‍රමයෙන් යම් කාලයක් තුළදී, ශාරීරික වැඩීමක් ඇති වේ.

#BirthWeigh #BirthWeightLossislow #BirthWeightlow #growwithus

අයිතිය අත්හැරීමේ ප්‍රකාශය :

මමිපේජස් යනු වෛද්‍යවරයෙක් හෝ චිකිත්සකයෙක් නොවේ. මෙම වෙබ් අඩවියේ ඇති තොරතුරු සාමාන්‍ය දැනගැනීම පිණිස මිස, එය විශේෂඥ වෛද්‍ය උපදෙස් නොවන බව කරුණාවෙන් සලකන්න. මෙම වෙබ් අඩවියේ ඇති තොරතුරු රෝග විනිශ්චය කිරීම සඳහා යොදා නොගන්න. ඔබට යම් රෝගයක් වැළඳී ඇති බව දැනේ නම්, වහාම වෛද්‍යවරයෙක් හමුවන්න.

The post අඩු උපත් බර යනු කුමක්ද? appeared first on mummypages.lk-Pregnancy and Parenting.

ඩෙංගු යනු?

මා දැනගත් කරුණු අනුව ඩෙංගු රෝගය මුලින්ම හදුනාගෙන ඇත්තේ 1962 වර්ෂයේදීය. මෙම රෝගය බෝ කරන්නේ මදුරුවාගේ ගැහැණු සතා වන ඊඩිස් ඊජිප්ටයි.(Aedes aegypti) අද සමාජයේ සිටින බොහෝ දෙනා මේ මදුරුවාට ඇති බිය නිසා, තම නිවාස සහ අවට පිරිසිදුව තබාගැනීමට පියවර ගෙන ඇත. නමුත් මේ මදුරුවා මුල්කාලයේ පිරිසිදු ජලයේ බිත්තර දැමු අතර, අද වනවිට අපිරිසිදු ජලයේද බිත්තර දමයි. එමනිසා මදුරුවාගේ බෝවීම ඉක්මන්වී ඇත. කොපමණ මේ මදුරුවා මර්දනය කිරීමට පියවර ගත්තද ඒ සෑම අවස්ථාවකම බිදගෙන මේ මදුරුවා ඒවාට අනුවර්තනය වී ඇත.

මුල් අවදියේ රෝග ලක්ෂණ:

• දින 3-4 ට වඩා තද උණ පැවතීම.
• තද හිසරදය.
• සන්දි වේදනාව
• සමේ පුංචි පුංචි රතු ලප ඇතිවීම සහ ඇස් පිටුපස අධික වේදනාව
• ඔක්කාරය සහ වමනය

මේ අවස්ථාවේදී නිවසේදී, රෝගියාට කල හැකි ප්‍රතිකාර :

• තද උණ ඇත්නම් නියමිත මාත්රාපවට අනුව පැය හයකට වරක් පැරසිටමෝල් දීම.
• ජිවනි, කැඳ, පලතුරු ,සුප් වර්ග සහ ස්වභාවික දියර වර්ග බීමට දීම.
• ඇඳ විවේකය ලබා දීම. (Bed rest)

මෙහිදී මතක තබාගතයුතු විශේෂම කරුණු:

• ඇස්ප්‍රීන් අඩංගු ඖෂද කිසිම අවස්ථාවක ලබා නොදිය යුතුයි.
• රතු හා දුඹුරු පැහැයට හුරු දියර වර්ග ලබා නොදියයුතුයි.
• උණ වැළදී පැය 24ත් දින 3ත් අතර පවතීනම් ඩෙංගු පරීක්ෂණය (NS-1 antigen) කරගැනීමෙන් සාමාන්‍ය උණක්ද ඩෙංගු උණක්ද යන්න දැනගත හැක.
• එමෙන්ම දින 3ට වැඩ උණ පවතිනවානම් වහාම වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර ලබාගත යුතුය.

ඩෙංගු අවධානම වැඩි වූ විට අවධානය යොමු කලයුතු රෝගීන්:

• කුඩා දරුවන්.
• තරබාරු අය.
• තවද දියවැඩියාව/අධිරුධිර පීඩනය /ඇදුම /පිලිකා ඇති අය.

පළමුව ඩෙංගු බෝවන ස්ථාන හදුනාගනිමු.

• ඉවත දමන බෝතල්, ටින්, යෝගට් කෝප්ප, කිරි හට්ටි වලට ජලය එකතු නොවන ලෙස ගබඩා කිරීම.
• පොකුණු, ටැංකි, මල් පෝච්චි ආදිය භාවිතයට නොගන්නේනම් ඒවා නිසි තැන් වල තැබීම.
• ශීතකරණය පිටුපස අමතර ජලය එකතු වන භාජන, වැහිපීලි, ටයර් සහ විසිතුරු පැලවර්ග ආදිය නිසි ලෙස නඩත්තු කිරීම.

මෙවැනි ස්ථාන අප අවට පරිසරයේ ඇත්නම් ඒවා හදුනාගෙන පිරිසිදු කිරීම අපේ පමණක් නොව මතුපරපුරටම යහපතකි.

ඩෙංගු මාරයා අප රටින් තුරන් කිරීමට අපි සියලු දෙනාම එකමුතුවෙමු. මන්ද දැනට ඩෙංගු රෝගීන් 30000ට වැඩි පිරිසක් ඇති අතර මියගිය ගණන 300ට වැඩිය. කොතෙකුත් නම් ජිවිත මෙසේ මිලින වන්නේද?

ඩෙංගු වැළඳී ඇති දරුවා වෙනුවෙන් කොතෙකුත් සුසුම් හෙලනවා ඇත්ද? ඩෙංගු නිසා මියගිය දරුවා වෙනුවෙන් කොතෙකුත් සොවින් තැවෙනවා ඇත්ද? දෙමාපියන් වශයෙන් අපි දැඩි අවදානයකින් සිටියයුතු අතර ඔවුන්ට අවශ්‍ය ආදරය, රැකවරණය, නිතරම ලබා දියයුතුයි.

මේ මදුරු මර්ධන සතියේ අපි හැමෝම එකතුවී මදුරුවන් බෝවන ස්ථාන විනාශ කරදමමින් අකාලයේ මියැදෙන වටිනා ජිවිත බේරාගැනීමට පියවර ගනිමු.

#dengue #fightagainstdengue #savelife #denguemosauito #growwithus

අයිතිය අත්හැරීමේ ප්‍රකාශය :

මමිපේජස් යනු වෛද්‍යවරයෙක් හෝ චිකිත්සකයෙක් නොවේ. මෙම වෙබ් අඩවියේ ඇති තොරතුරු සාමාන්‍ය දැනගැනීම පිණිස මිස, එය විශේෂඥ වෛද්‍ය උපදෙස් නොවන බව කරුණාවෙන් සලකන්න. මෙම වෙබ් අඩවියේ ඇති තොරතුරු රෝග විනිශ්චය කිරීම සඳහා යොදා නොගන්න. ඔබට යම් රෝගයක් වැළඳී ඇති බව දැනේ නම්, වහාම වෛද්‍යවරයෙක් හමුවන්න.

The post ඩෙංගු මදුරැවාගෙන් ජිවිත බේරා ගමු appeared first on mummypages.lk-Pregnancy and Parenting.

ගර්භනී සමයේ ඇතිවන පපුවේ දැවිල්ල

ඊට බලපාන හේතු

පපුවේ දැවිල්ල හා ආහාර නොදිරවීමේ ගැටලුව ගර්භනී සමයේ බහුලව දක්නට ලැබෙන ගැටළුවක් වේ.මෙයට ප්‍රධාන ලෙසම බලපානු ලබන්නේ ජීරණ යුෂ ,ජීරණ පද්දතිය ආවරණය කරන පටල වල ගැටීමයි.මෙයට බලපාන එක් හේතුවක් වන්නේ හෝමෝන වල වෙනස් වීම වේ.ගර්භනී සමයේ අවසානයේදී (බොහෝ විට සති 28සිට )ගර්භාෂය විශාල වීම නිසා අමාශය මත අමතර පීඩනයක් ඇති වීමද මෙයට බලපායි.ගර්භාෂය විශාල වීමට ප්‍රොජෙස්ටරෝන් හෝමෝනය මගින් මෘදු මාංශ පේශි ඉහිල් වීම සිදුවේ එමෙන්ම එය මගින් ගල නාලයේ මෘදු මාංශ පේශි ඉහිල්වේ.ප්‍රොජෙස්ටරෝන් හෝමෝනය මගින් අමාශය හිස්වීමද ප්‍රමාද කිරීම සිදුවේ.මෙසියලුම කරුණු නිසා අමාශයික අම්ල ඉහලට එමෙන් පපුවේ දැවිල්ල ඇතිවේ

ගැබ් ගැනීමට ප්‍රථම ඔබට ආහාර නොදිර වීමේ ගැටළුවක් තිබුනේනම් ඔබ මින් පෙර ගැබ් ගෙන තිබේනම් හෝ ඔබ සිටින්නේ ගර්භනී සමයේ අවසන් අදියරේ නම් ආහාර නොදිරවීමේ ගැටළුව හා පපුවේ දැවිල්ල ඇති වීමට වැඩි ඉඩ කඩක් ඇත.

මෙහි බහුලව දැකිය හැකි ලක්ෂණය වන්නේ පිරුණු හා බර ස්වභාවය ,ඔක්කාරය ,වමනය ,’ගුඩුස් ‘ නොදිරවූ ආහාර උගුරට එම හා ආහාර ගත් වහාම දැනෙන පපුවේ දැවිල්ල සමහර අවස්ථා වල පපු ඇටයට පහලින් ආරම්භ වන පපුවේ දැවිල්ල උගුර දක්වා එම සිදුවේ.මෙම ලක්ෂණය ඔබ දරුඋපත සිදුකල පසු පහව යයි.

ඔබට මෙම ලක්ෂණය තිබේනම් වෛද්‍යවරයාට ඒ බව දන්වන්න.එමගින් ආහාර නොදිරවිම නිසා මේ තත්වය ඇතිවී ඇත්දැයි තහවුරු කරගැනීමට ඔහුට හැකියාව ලැබේ.ආහාර ගැනීමේ අපහසුව හෝ ඔබේ බර අඩුවීම පිලිබදව කනස්සල්ලෙන් ඔබ පසුවන්නේනම් වෛද්‍යවරයා මුණගැසීම සිදුකල යුතුවේ

පාලනය කිරීම –

පහත දැක්වෙන උපදේශන මගින් ඔබේ ආහාර නොදිරවීමේ ගැටළුව හා පපුවේ දැවිල්ල අවම කර ගැනීමට හැකියාව ලැබෙනු ඇත.

1. පෝෂ්‍යදායි හා මධ්‍යම ප්‍රමාණයේ ආහාර වේල් ලබා ගන්න.-මේ පිළිබද පෝෂ්‍යදායි ආහාර හා අතහැර දැමියයුතු ආහාර යන ලිපියෙන් දැනගත හැක.

2. ක්‍රමානුකුල ආහාර රටාවක් ඇති කර ගන්න.-නියමිත වෙලාවට ආහාර ලබා ගන්න.ආහාර වේල් මග හැරීමෙන් වලකින්න,ආහාර ලබා ගත් විගස නින්දට යාමෙන් වලකින්න.

3. ආහාර ගෙන අවසන් වූ වහා ඉදිරියට නැමීමෙන් හෝ නිදා ගැනීමෙන් වලකින්න.මෙම පීඩාකාරී ලක්ෂණය රාත්‍රී කාලයේදී වැඩිපුර ඇතිවේනම් නින්දට යාමට පැය 3-4ට ප්‍රථමව ආහාර ලබා ගන්න.

4. පපුවේ දැවිල්ල අඩු කර ගැනීම සදහා කිරි වීදුරුවක් හෝ යෝගට් භාවිතා කල හැකිය.

5. ආහාර නොදිරවිම උත්ප්‍රේරණය කරන ආහාර පාන ලබා ගැනීමෙන් වලකින්න.සමහර පලතුරු යුෂ ,චොකලට් ,කුළුබඩු අධික ආහාර හා කැෆෙන් අඩංගු ආහාර මේ අතර වේ.

6. නිදා ගැනීමේදී හිස මදක් ඔසවා තබන්න.-නිදා ගන්නා විට හිසට කොට්ටයක් තබා මදක් එසවීමත් අමතර කොට්ටයක් උරහිස අතරට තබා ගැනීමෙනුත් රාත්‍රීයේදී අමාශයික යුෂ ඉහල පැමිණීමෙන් ඇති වන පපුවේ දැවිල්ල අවම කර ගත හැකිය.

7. ඔබ ලබා ගන්නා ඖෂද මගින් පපුවේ දැවිල්ල ඇතිවන්නේද යන්න පිළිබද සැලකිලිමත් වන්න.

වෛද්‍යවරයා විසින් නියම කරනු ලබන ප්‍රතීආම්ලික (antacids) හා අල්නෙට් ආරක්‍ෂිත ඖෂධ මගින් අමාෂයික යුෂ උදාසීන කිරීම මගින් පපුවේ දැවිල්ල නැතිකර ගැනීමට ඔබට හැකියාව ලැබෙනු ඇත.සමහර අවස්ථා වල ඔවුන් අම්ල ,මර්ධනය කරන ඖෂධ නිර්දේශ කරනු ලැබේ.මෙම ඖෂධ ලබා ගැනීමේදී වෛද්‍යවරයා හෝ පවුල් සෞඛ්‍ය නිලදරිතුමියගේ උපදෙස් භාවිතා කරන්න.එමෙන්ම නියමිත මාත්‍රා වට වඩා ලබා ගැනීමෙන් වලකින්න.

පපුවේ දැවිල්ල මගින් දරුවාට හානියක් ඇතිවේද?

පපුවේ දැවිල්ල ඉතා පීඩාකාරී හා දරාගැනීමට අපහසු තත්වයක් වුවද ඔබේ දරුවාට ඉන් හානියක් නොමැත.වෛද්‍ය උපදෙස් ලබා නොගෙන කිසිදු ඖෂදයක් (ශාක සාර ස්වභාවික ඖෂද මෙයට ඇතුලත්වේ)ගර්භනී සමයේදී ලබා ගැනීමෙන් වලකින්න.

  

සාමාන්‍යයෙන් පපුවේ දැවිල්ල පපු ඇටයට පිටුපසින් ඇතිවී උගුර දක්වා පැතිරේ.පපු ඇටයට පහලින් මොට හෝ තියුණු වේදනාවක් ඇතිවේ.එය අමාශයේ දකුණුපස ඉහල කෙලවර දක්වා පතිරේනම් හෝ පර්ශු වලට පහලට පතිරේනම් එය ප්‍රී එක්ලැම්ප්සියා තත්වයේ ලක්ෂණයක් විය හැකිය.ඔබට අසනීප බවක් දැනේන්නේනම් වහාම වෛද්‍යවරයෙකු /රෝහල වෙත යාමෙන් රුධිර පීඩනය හා මුත්‍රා පරීක්ෂණයක් වහාම සිදු කරන්න.  

#duringpregnancy #pregnantmothers #Pregnancycare #pregnancycheckup #pregnancypain

අයිතිය අත්හැරීමේ ප්‍රකාශය :

මමිපේජස් යනු වෛද්‍යවරයෙක් හෝ චිකිත්සකයෙක් නොවේ. මෙම වෙබ් අඩවියේ ඇති තොරතුරු සාමාන්‍ය දැනගැනීම පිණිස මිස, එය විශේෂඥ වෛද්‍ය උපදෙස් නොවන බව කරුණාවෙන් සලකන්න. මෙම වෙබ් අඩවියේ ඇති තොරතුරු රෝග විනිශ්චය කිරීම සඳහා යොදා නොගන්න. ඔබට යම් රෝගයක් වැළඳී ඇති බව දැනේ නම්, වහාම වෛද්‍යවරයෙක් හමුවන්න.

The post ගර්භනී සමයේ ඔබටත් පපුව දැවිල්ල හට ගන්නවාද ? appeared first on mummypages.lk-Pregnancy and Parenting.

හේතු : අර්ශස් (රක්තරීතාහය) යනු පහල ගුද මාර්ගයේ හෝ ගුදය අවට තිබෙන රුධිර නාල විශාල වීම හෝ ඉදිමීමයි. ගර්භනී සමයේ සිදුවන හෝමෝනවල වෙනස්කම් හා ගර්භය තුල  වර්ධනය වන දරුවාගේ බර මේ සඳහා බලපායි. එමෙන්ම දරු උපත සිදු කිරීමේදී මහත් ආයාසයෙන් පහතට තල්ලු කිරීමේදී මෙම තත්වය ඇතිවිය හැක. මළපහ සමග රුධිරය පිටවීම, මළ පහ කිරීමේදී ගුද මාර්ගය අසල වේදනාව, මළ පහ පිටවීමෙන් පසු ශ්ලේෂ්මලය පිටවීම, කැසීම, වේදනාව හා ගුදය අවට ප්‍රදාහයට පත්වීම මෙම රෝගයේ ලක්ෂණ වේ. එමෙන්ම මලපහ පිටකළ පසුත් මලපහ පිටකිරීමේ අවශ්‍යතාවය දැනීමද මේ අතර වේ. සමහර අවස්ථාවල මළ පිට කල පසු අර්ශෂ් පිටතට ඒමද සිදුවේ. කෙසේවෙතත් අර්ශෂ් තත්වය දරු උපතෙන් පසු ස්වාභාවිකවම  නැතිවී යාම සිදුවේ.

පාලනය කිරීම :

ඔබට අධික වේදනාවක් ඇත්නම්, අර්ශෂ් එලියට පැමිණ ඇත්නම් හෝ මළ පහ සමග රුධිරය පිටවීම හෝ ශ්ලේෂ්මලය පිටවේ නම් ඒ පිළිබඳව වෛද්‍යවරයාට හෝ පවුල් සෞඛ්‍යය නිලධාරිනියට දැනුම් දෙන්න. ඔවුන් ඒ සඳහා සුදුසු ආලේපනයක් ලබාදීම තුලින් අවම කිරීමට ඔබට උපකාරී වනු ඇත.

අර්ශෂ් රෝගය වලක්වා ගැනීමට හා රෝග ලක්ෂණවල අපහසුතා අවමකර ගැනීමට පහත උපදෙස් පිළිපදින්න.

• මළ බද්ධය ඇතිවීම වලක්වා ගන්න – අර්ශස් ඇතිවීම සඳහා මල බද්ධය ඉතාමත් තදින් බලපායි. එම නිසා ප්‍රමාණවත් තරම් ජලය පානය හා තන්තුවලින් පොහොසත් ආහාර ලබාගැනීම වැදගත්. මේ පිළිබඳව ආහාර පිළිබඳව ඇති ලිපියේ තවදුරටත් විස්තර සපයා ඇත.

• බොහෝ වෙලාවක් හිටගෙන සිටීමෙන් හෝ ඉදගෙන සිටීමෙන් වලකින්න.

• දිනපතා සාමාන්‍ය ව්‍යායාම සිදු කිරීම හා කාර්යශීලිව ජීවත් වන්න. ව්‍යායාම පිලිබඳ ලිපියෙන් මේ පිළිබඳව වැඩි විස්තර ලබාගන්න.

• මලපහ පිටකිරීමේදී ආයාසයෙන් පිටතට තල්ලු කිරීමෙන් වලකින්න. මෙසේ කිරීම මගින් අර්ශස් තත්වය තවත් වැඩිවේ. නිසා වීදුරු 6-8 ක් පමණ පානය කිරීම, පලතුරු එළවළු ආහාරයට එක්කරගැනීම මෙන්ම වෛද්‍ය උපදෙස් මත මෘදු විරේකයක් භාවිතා හැක.

• මලපහ කිරීමෙන් පසු ගුද මාර්ගය අවට මෘදුව සෝදා තෙත මාත්තු කරන්න. තදින් පිස දැමීමෙන් වලකින්න.

• අධික වේදනාව ඇතිවිට පිරිසිදු රෙදි කැබැල්ලක් අයිස් වතුරේ පොඟව මිරිකා ගුදයට තැබීමෙන් වේදනාව අවම කරගත හැක. එමෙන්ම අර්ශස් එලියට පැමිණ ඇත්නම් පිරිසිදු ඇඟිලි භාවිතාකර එය ඇතුලට තල්ලු කිරීමේ හැකියාව ඔබට ඇත.

• ඉඳගෙන සිටීම අපහසු නම් කොට්ටයක් තබා ඉඳගන්න. (Valley Pillow)

අයිතිය අත්හැරීමේ ප්‍රකාශය :

මමිපේජස් යනු වෛද්‍යවරයෙක් හෝ චිකිත්සකයෙක් නොවේ. මෙම වෙබ් අඩවියේ ඇති තොරතුරු සාමාන්‍ය දැනගැනීම පිණිස මිස, එය විශේෂඥ වෛද්‍ය උපදෙස් නොවන බව කරුණාවෙන් සලකන්න. මෙම වෙබ් අඩවියේ ඇති තොරතුරු රෝග විනිශ්චය කිරීම සඳහා යොදා නොගන්න. ඔබට යම් රෝගයක් වැළඳී ඇති බව දැනේ නම්, වහාම වෛද්‍යවරයෙක් හමුවන්න.

The post අර්ශස් රෝගය ගැන ඔබ දැන ගත යුතු දැ appeared first on mummypages.lk-Pregnancy and Parenting.

හේතු : ගර්භනී සමයේ මුල් සති කිහිපයේදී උදෑසන අපහසුතා හා වමනය ඇතිවීම බොහෝ කාන්තාවන්ට ඇතිවන තත්වයකි. සමහර කාන්තාවන්ට අප්පිරියාව හා වමනය යන තත්ත්ව දෙකම බලපාන අතර තවත් කොටසකට වමනය ඇති නොවන අතර කෑම අරුචිය ඇතිවේ. අධික ලෙස වමනය යාම Hyper emesis Gravidanm ලෙස හදුන්වයි.

උදෑසන අපහසුතා සාමාන්‍යයෙන් සති 9 දී පමණ ඇතිවන අතර මුල් මාස 3න් පසුව එය සමනය වේ. කාන්තාවන්ගෙන් 10% ට පමණ මෙම තත්වය සති 20 ට පසුත් පැවතීම දක්නට ලැබේ.

මෙය උදෑසන අපහසුතා ලෙස හැඳින්වුවද ගර්භනී කාන්තාවන්ට උදෑසන මෙන්ම රාත්‍රියේද මෙම තත්වය ඇතිවිය හැක. සමහර කාන්තාවන්ට දවස පුරාම ඔක්කාරය ඇතිවිය හැක. සමහර අවස්ථාවල මෙම තත්වය ඔවුන්ට සාමාන්‍ය ජීවිතයක් පවත්වාගෙන යාමට පවා අවහිරයක් වේ. ගර්භනී සමයේ මුල් කාලයේදී සිදුවන හෝමෝනවල වෙනස්කම් මේ සඳහා මුලිකව බලපායි. එමෙන්ම විටමින් …… අඩුවීමද මේ තත්වය වැඩිවීම සඳහා බලපායි.

උදෑසන අපහසුතා වැඩිවීමට බලපාන සාධක :

• පවුලේ අනෙකුත් අයට මේ තත්වය ඇතිවී ඇත්නම්
• මෙය ඔබේ ප්‍රථම ගැබ්ගැනීම නම්
• පෙර ගර්භනී සමයේත් මෙම තත්වය ඇතිවී තිබුනේ නම්
• ඔබට ගැහැණු දරුවකු පිළිසිඳ ඇත්නම්
• උපත් පාලන භාවිතයේදී ඔබට ඔක්කාරය ඇතිවුයේ නම්
• ඔබ තරබාරු නම්
• ඔබට නිවුන් දරුවන් ලැබීමට සිටින්නේ නම්

ඉහත හේතු මෙම තත්වය වැඩිවීමට බලපානු ඇත.

පාලනය කිරීම

පහත උපදේශ පිළිපැදීමෙන් උදෑසන ඇතිවන අපහසුතාවල තීව්‍රතාව අවම කරගැනීමට හැකියාව ලැබේවි.

• අලුයම අවදිවන විටම ඔබට මෙම තත්වය ඇතිවේනම් ඇඳෙන් නැගිටීමට පෙර ක්‍රීම් ක්‍රැකර් වැනි බිස්කට් වර්ගයක් ආහාරයට ගන්න. කලබලයෙන් එකවරම දෛනික ක්‍රියාවල නිරතවීමෙන් වලකින්න.

• ප්‍රමාණවත් තරම් ජලය පානය කරන්න. වතුර බෝතලයක් ළඟ තබාගනිමින් නිතර නිතර කුඩා ප්‍රමාණයෙන් වතුර පානය කරන්න.

• සැහැල්ලු කුඩා වෙල් විටින් විට ගන්න. බත් හා පාන් වැනි කාබෝහිද්රේට් අඩංගු ආහාර ගන්න. තෙල් සහ මේදය අඩංගු ආහාර අවම කරන්න. පෙපර්මින්ට් හෝ පැණිරස දෙයක් තොල ගෑමෙන් මේ තත්වය සමහර කාන්තාවන් මග හරවා ගනී.

• ආහාර වේල් විටමින් …. වලින් පරිපුර්ණ කරගන්න. කුකුළු මස්, අල හතු හා බ්‍රොකොලි වැනි විටමින් …. වලින් ආහාර ගැනීමෙන් මෙම ලක්ෂණ අවමකරගත හැක.

• සැහැල්ලු ඇඳුම් භාවිතා කරන්න.

• ඉගුරු තේ හා ඉගුරු යුෂ අඩංගු පාන වර්ග මගින් ඔක්කාරය අවමකරගත හැක. ඉගුරු යුෂ හෝ ඒවා අඩංගු කරල් භාවිතයෙන් අධික වමනය අවමකරගත් හැකි බව පරීක්ෂණවලින් තහවුරු කර ඇත.

#Vomitingandearlymorningsicknessproblems #Vomiting #Pregnancymorningsicknessproblems

අයිතිය අත්හැරීමේ ප්‍රකාශය :

මමිපේජස් යනු වෛද්‍යවරයෙක් හෝ චිකිත්සකයෙක් නොවේ. මෙම වෙබ් අඩවියේ ඇති තොරතුරු සාමාන්‍ය දැනගැනීම පිණිස මිස, එය විශේෂඥ වෛද්‍ය උපදෙස් නොවන බව කරුණාවෙන් සලකන්න. මෙම වෙබ් අඩවියේ ඇති තොරතුරු රෝග විනිශ්චය කිරීම සඳහා යොදා නොගන්න. ඔබට යම් රෝගයක් වැළඳී ඇති බව දැනේ නම්, වහාම වෛද්‍යවරයෙක් හමුවන්න.

The post වමනය හා ගැබ් සමයේ ඇතිවන අපහසුතා appeared first on mummypages.lk-Pregnancy and Parenting.

ප්‍රතිවාහ (කිරි වමනය යාම) –   බබාලාගේ බඩවැලේ සාමාන්‍යයෙන් සිදුවන සංකෝචන ක්‍රියාවලිය සිදුවීමට යම් කාලයක් ගත වේ.  එය සිදුවන තෙක් බබාලා බොන කිරි සාමාන්‍ය කාලයට වඩා වැඩි කාලයක් ඔවුන්ගේ බඩේ තැන්පත් වී තිබී, නැවත ආපසු එලියට එයි.  මෙය “reflux” (රිෆ්ලක්ස්) නමින් හැඳින් වේ.  මෙය බබාලාට වයස මාස 4 – 12 වනවිට මඟ හැරී යනු ඇත.

මල බද්ධය (බඩ වේලීම) –   – දරුවන් කුඩා කාලයේදී ඔවුන්ගේ මල පහවීම සාමාන්‍ය අයුරින් සිදු නොවේ.  සමහර බබාලාගේ මල (අසූචි) වියළි වී, ඝන වීමෙන් ඔවුන් මල පහකිරීමට යත්න දැරීමේදී, හඬා වැටේ  ශ්‍රී ලංකාවේ බබාලාට මවු කිරි දෙන මව්වරුන් ගස්ලබු ආහාරයට ගැනීමෙන් බබාලාව මෙම පහසුතාවයෙන් මුදවා ගත හැක.

කෙළ පෙරීම – මෙය බබාලා ඉපදුන විට පටන් ගන්නා අතර මාස 3 වනවිට නවතී.

අතීසාරය (පාචනය ) – ශ්‍රී ලංකාවේ බබාලාට දියර වශයෙන් මල පහවීම වැළඳෙන්නේ යම් විෂබීජයක් ශරීරගත වීමෙනි.  මෙය උණ නොමැතිව සති 3ක් හෝ 3ක් තිබේ නම්, එය කිරි අසාත්මිකතාවයකින් හෝ කිරිවල ඇති සීනි (ලැක්ටෝස්) නිසා විය හැකිය.  මේ පිලිබඳ වැඩි විස්තර දැනගැනීම සඳහා  milk allergy or lactose   බලන්න.

වමනය  – මෙය බබාලාට බහුලව සෑදෙන රෝගයකි.  මේ අසාදනය වසංගතයක් නිසා ඇතිවන අතර මෙය දින දෙකක් හෝ තුනක් පවතී.  ඔබේ බබාට අහාර දීමෙන් පසුව කෙළින් අතට තැබීමෙන් සහ කෙටි ආහාර වේලවල් දීමෙන් මෙයින් වැළැක්විය හැක.

කැස්ස   –  කැස්ස ඇතිවීම ඇඳුම(ශ්වාස රෝගයක්) හෝ වසංගත රෝගයක් විය හැක.  එසේ නොමැති නම්, එය ඊට වඩා භයානක රෝගයක් වන ගැස්ට්‍රෝ එසොෆොජීල්  රීෆ්ලක්ස් නමැති රෝගය විය හැක.

යටි බඩේ වේදනාව  – මෙය සීතලට (සීතල සුළඟ) නිසා ඇති විය හැක.  වෙනත් කිසිදු හේතුවක් රහිතව ඔබේ බබා නිතර හඬයි නම්, ඔබේ බබාගේ යටි බඩේ වේදනාවක් විය හැක. මෙය බබාට මාස 3 වනවිට ඉවත් වේ.

සෙංගමාලය  – මෙය සෑදුන විට බබාගේ හම කහ පැහැ ගැන්වේ.  බොහෝ දුරට මෙම රෝගය වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර නොමැතිව සුව වන අතර, මෙය එතරම්  බරපතල රෝගයක් නොවේ.

තද උණ – උණ පෙන්නුම් කරන්නේ ශරීරය යම් විෂ බීජයක් සමඟ ගැටෙන විටයි.  ඔබේ දරුවාට ෆැරන්හයිට් අංශක 100.4 – 102.2ක් පෙන්නුම් කෙරේ නම්, වහාම ළමා වෛද්‍යවරයෙක් වෙත රැගෙන යන්න.

ලෝකයේ දෙමව්පියන්ට මුහුණ පෑමට සිදුවන ඉතාම කරදරකාරී අවස්ථාව වන්නේ තම බබාලා අසනීප වන විටයි.  මෙම අසනීප වලින් බොහොමයක් ඉතා බිහිසුණු ඒවා නොවේ.  කෙසේ නමුත්, ඔබේ සහජ බුද්ධිය මෙහෙයවා සිතා බලා, ඔබේ බබාට වැළඳී තිබෙන්නේ ඔබට නිවසේදී ප්‍රතිකාර කළ නොහැකි රෝගයක් යයි දැනේනම්, වහාම ළමා වෛද්‍යවරයෙක් වෙත බබාව රැගෙන යන්න.

ආදර දෙමව්පියනි, කලබල නොවී,සන්සුන්ව සිටිමින් නිවැරැදී දේ කිරීමට උත්සුක වන්න.  එයට හේතුව, කුඩා දරුවන් සමහර අවස්ථාවල දී අසනීප වන හෙයිනි!

#baby #newbornbaby #childhealthyproblems #childrencare #mother and children

අයිතිය අත්හැරීමේ ප්‍රකාශය :

මමිපේජස්   යනු වෛද්‍යවරයෙක් හෝ චිකිත්සකයෙක් නොවේ. මෙම වෙබ් අඩවියේ ඇති තොරතුරු සාමාන්‍ය දැනගැනීම පිණිස මිස, එය විශේෂඥ වෛද්‍ය උපදෙස් නොවන බව කරුණාවෙන් සලකන්න.  මෙම වෙබ් අඩවියේ ඇති තොරතුරු රෝග විනිශ්චය කිරීම සඳහා යොදා නොගන්න. ඔබට යම් රෝගයක් වැළඳී ඇති බව දැනේ නම්, වහාම වෛද්‍යවරයෙක් හමුවන්න.

The post බබාලා පොදුවේ සාමන්‍යයෙන් පෙන්වන අපහසුතාවන් ගැන ඔබ දැනුවත්ද? appeared first on mummypages.lk-Pregnancy and Parenting.

පාලනය කිරීම

• ඔබේ සමෙහිත් කැසීමේ තත්වයක් තිබේනම් පහත සඳහන් උපදෙස් පිළිපැදීමෙන් එම අපහසුතාවයන් මගහරවා ගත හැකිවනු ඇත.
• ස්වභාවික අමුද්‍රව්‍ය යොදා සාදා ඇති (කපු වන රෙදි) අගට සැහැල්ලු ඇදුම් අඳින්න.
• උණු වතුරෙන් නෑමෙන් වලකින්න – නිතර උණු වතුර භාවිතාකර නෑමෙන් ඔබේ සම වියලිවන අතර සමේ කැසීම් ඇතිවීමට එය බලපායි.
• කෘතීම අමුද්‍රව්‍යවලින් සාදා ඇති හිර ඇදුම් ආදියෙන් වලකින්න. මෙවැනි ඇඳුම් නිසා වාතාශ්‍රය නිසි ලෙස සමට නොලැබීමෙන් කැසීම් තත්වය තවත් වැඩිවිය හැක.
• මෘදු සබන් භාවිතා කරන්න – සැර සබන් වර්ග සහ ෂවර් ජෙල් වර්ග භාවිතා කිරීමෙන් සම තවදුරටත් වියලිවේ. එමෙන්ම එය තවත් කැසීම් තත්වය වැඩි කිරීමට බලපානු ඇත
• බේබි ක්‍රීම් මෙන්තොල් අඩංගු ක්‍රීම්, බේබි පව්ඩර් හෝ කැලමයින් ලෝෂන් සම මත ගැල්වීමෙන් කසීමේ තත්වය අවම කරගත හැක.
• ඇඳුම් සේදීමේදී මෘදු සබන් කුඩු වර්ගයක් භාවිතා කරන්න. එමෙන්ම ඒවා හොදින් සෝදා හරින්න.
• සමෙහි කාසීම් තත්වයක් ඇතිකළ හැකි සැර සුවඳ විලවුන් වර්ග ඩියෝඩ්‍රන්ට් වර්ග භාවිතයෙන් වලකින්න.
• ඔබට සැහැල්ලු නින්දක් හා විවේකයක් ලබාගැනීම සඳහා වෛද්‍යවරයා විසින් ඔබට ක්ලොෆිනරමින් (පිරිටන්) රාත්‍රියේදී ලබාගැනීම සඳහා උපදෙස් දෙනු ඇත.

ඉක්මනින් වෛද්‍ය උපදෙස් ලබාගතයුතු අවස්ථා…

ඔබට දදයක් ඇතිව හෝ නොමැති අවස්ථාවක කැසීම් තත්වයක් ඇත්නම්, අත්ලෙහි හෝ යටිපතුල්වල පැහැදිලි ලෙසම කැසීම් තත්වයක් දක්නට ලැබේනම් හෝ රාත්‍රියට දරාගත් නොහැකි තරමේ කැසීම් තත්වයක් ඇතිවේනම් වහාම වෛද්‍ය උපදෙස් ලබගතයුතුවේ. මෙය ඉතා කලාතුරකින් ගර්භනී සමයේදී දක්නට ලැබෙන බරපතල අක්මාගත රෝගී තත්වයක් වන Obstetric Cholestasis හෝ intrahepatic Cholestasis විය හැක.

ඔබිස්ටේට්‍රික් කොලේස්ටේසිස් යනු අක්මාවෙන් පිත නිෂ්පාදනය වීමේ ක්‍රියාවලිය නිසි ලෙස සිදු නොවීම නිසා එය ශරීරය තුල තැන්පත්වීමයි. මෙහි ප්‍රධාන ලක්ෂණය මුළු ශරීරයේම කැසීමක් ඇතිවීමයි. සාමාන්‍යයෙන් දදයක් ඇති නොවන අතර ගර්භනී සමයේ අවසන් කාලයේදී මෙම තත්ත්වය ඇතිවිය හැක.

එමෙන්ම තද වර්ණයෙන් යුතු මුත්‍රා පහවීම,  පිපිහළු පැහැයෙන් යුතු මළපහ පිටවීම හා කාමලව යන ලක්ෂණද දක්නට ලැබේ. මෙවැනි අවස්ථාවලදී වෛද්‍යවරයා විසින් ඔබේ පවුල් සෞඛ්‍යය පසුබිම පිළිබඳව විස්තර (ඔබිස්ටේට්‍රික් කොලේස්ටේසිස් තත්වය පවුලෙන් සම්ප්‍රේෂණය වන්නේද කියා) ලබාගන්න අතර රුධිර පරීක්ෂණ සිදු කිරීම මගින් ඔබ ඉහතින් පෙන්වූ ලක්ෂණය පිළිබඳව තවදුරටත් සොයබලනු ඇත. සමහර අවස්ථාවල  මෙම රෝගී තත්වය නිසා ඔබට නොමේරු දරු උපතක් සිදුවීමට පවා ඉඩ ඇත. මෙම රෝගී තත්වය ඔබට තිබෙන බව තහවුරු වුවහොත් සති 37 න පසු ප්‍රසුතිය ප්‍රේරණය කිරීම හෝ සිසේරියන් සැත්කමක් සිදුකර දරුවා ලබාගැනීම සඳහා කටයුතු කරනු ඇත.

#pregnancy #obstetricCholestasis #intrahepaticCholestasis #pregnancyhealthcare #oausesofskin durinpregnancy

අයිතිය අත්හැරීමේ ප්‍රකාශය :

මමිපේජස් යනු වෛද්‍යවරයෙක් හෝ චිකිත්සකයෙක් නොවේ. මෙම වෙබ් අඩවියේ ඇති තොරතුරු සාමාන්‍ය දැනගැනීම පිණිස මිස, එය විශේෂඥ වෛද්‍ය උපදෙස් නොවන බව කරුණාවෙන් සලකන්න. මෙම වෙබ් අඩවියේ ඇති තොරතුරු රෝග විනිශ්චය කිරීම සඳහා යොදා නොගන්න. ඔබට යම් රෝගයක් වැළඳී ඇති බව දැනේ නම්, වහාම වෛද්‍යවරයෙක් හමුවන්න.

The post ගර්භණි අවධියෙහි සමෙහි ඇතිවන කැසීම් appeared first on mummypages.lk-Pregnancy and Parenting.

බොහෝ දරුවන් නිරෝගී දරුවන් ලෙස උපත ලබන අතර ඉතා කුඩා ප්‍රතිශතයක දරුවන් සුළු හෝ විශාල අසාමාන්‍යතා ඇතුව උපත ලබනවා. මෙයින් සමහර අසාමාන්‍යතා ,කොටසක් හෝ සම්පුර්ණයෙන් යථා  තත්වයට පත් කල හැක. ඔබට හෝ පවුලේ අයකුට මෙවැනි අසාමාන්‍ය තත්වයක් හෝ ආබාධිත තාවයක් ඇත්නම් හෝ ඔබට මින් පෙර අසාමාන්‍ය තත්වයක් ඇති දරුවකු ලැබී ඇත්නම් විශේෂයෙන්ම ඔබ මේ පිළිබද සැලකිලිමත් විය යුතුයි. ඒ පිළිබද ඔබේ වෛද්‍යවරයා හා පවුල් සෞඛ්‍ය නිලදරිතුමිය ඉක්මනින් දැනුවත් කරන්න.

ගර්භනී සමයේ පරික්ෂා කළහැකි අසාමාන්‍යතා

ව්‍යුහාත්මක අසාමාන්‍යතා –

ජානමය අසාමාන්‍යතා – ඩවුන්ස් සහලක්ෂණය වැනි

පරම්පරාවෙන් පැවතෙන රෝග – තැලසිමියව

මෙයින් බොහොමයක් පරික්ෂා කරනුයේ අල්ට්‍රා සවුන්ඩ් ස්කෑන් හෝ රුධිර පරීක්ෂණ මගිනි. අල්ට්‍රා සවුන්ඩ් ස්කෑන් පරීක්ෂණ සිදුකිරීමෙන් spina bifida වැනි ව්‍යුහාත්මක වෙනස්කම් දැකගත හැකිය. ඒ අතර රුධිර පරීක්ෂණ සිදුකිරීම මගින් වර්ණ දේහවල වෙනස්කම් සිදුවන ඩවුන්ස් සහලක්ෂණය වැනි රෝග හදුනා ගත හැකිය. මෙම  මගින් ඔබේ දරුවාගේ නිරෝගී බව පිළිබද වටිනා තොරතුරු රැසක් ලබාදේ.  නමුත් මේවා 100%ක් නිවැරදි නොවන අතර, ඔබේ දරුවාට කිසිදු අසාමාන්‍යතාවක් නොමැතිව උපදිනවා යැයි එහි කිසිදු සහතිකයක් නොමැත. (රෝග විනිශ්චය පරීක්ෂණ සිදුකිරීමෙන් පමණක් නිවැරදි තොරතුරු ඔබට ලබා ගතහැක. විශේෂයෙන් ඔබේ දරුවාට වර්ණ දේහවල විකෘතීතාවයක් ඇතිබව ඔබට සැකයක් තිබේනම් ) පරීක්ෂණය බොහෝ ආගන්තුක වන ට අතර ඔබේ ගර්භාෂයේ ප්ලාස්මා සාම්පලයක් ලබාගෙන පරික්ෂා කරයි. මෙමගින් ගබ්සාවක් වීමේ අවදානම සාමාන්‍යයෙන් 0.5% -1% අතර වේ.

ප්‍රවේනිගත රෝග

දෙමාපියන්ගෙන් එක් අයෙකු හෝ දෙදෙනාම මගින් දරුවාට සම්ප්‍රේෂණය වන නිශ්චිත ප්‍රවේනි ගත රෝග කිහිපයක් තිබේ. ඔබට හෝ ඔබේ සහකරුවාට මෙම ප්‍රවේනි ගත රෝගයක් ඇත්නම් / ප්‍රවේනිගත අසාමාන්‍යතාවක් තිබෙන පවුල් පසුබිමක් ඇත්නම් වෛද්‍යවරයාට හෝ පවුල් සෞඛ්‍ය නිලධාරිතුමියට දැනුම් දීමෙන් උපදෙස් ලබා ගන්න. පහත දැක්වෙන්නේ සුලභව ඇති ප්‍රවේනිගත රෝග කිහිපයකි.

හිමොෆිලියා

හිමොෆිලියාව යනු ප්‍රවේනිගත රෝගයකි. මෙහිදී  රුධිර  කැටිගැසීමේ හැකියාව අවම කරන අතර මෙනිසා අසාමාන්‍ය ලෙස හා දීර්ඝව රුධිරවහන වීමේ හැකියාව ඇත. ඉතා දරුණු ලෙස හිමොෆිලියාව ඇති රෝගීන්ට ශරීර අභ්‍යන්තරව රුධිර වහනය නිසා ඇතිවන වේදනාව, සන්ධි හා මස් පිඩුවලට නිරතුරුවම හානි ඇතිවීම දක්නට ලැබේ.මෙම  පිරිමි දරුවන්ට ඇතිවීමේ අවදානම වැඩිවේ.

මස්කියුලර් ඩිස්ට්‍රොෆි (Muscular dystrophy)

මෙම ප්‍රවේනි ගත රෝගය ක්‍රමක්‍රමයෙන් මාංශපේශිවල  ක්‍රියාකාරිත්වය දුර්වල කරයි. මෙනිසා  සුළු හෝ දරුණු අබාධිත ඇතිවීමේ අවදානමක් ඇත. මේ තත්වය දෙමාපියන් විසින් උරුම විය හැකිය. පිරිමි දරුවන්ට මෙම තත්වය ඇතිවීමේ අවදානම වැඩිවේ. එමෙන්ම සමහර අවස්ථා වල ජිවතාපෙක්ෂාව පවා මෙමගින් අවම කරයි.

සිස්ටික් ෆිබ්රෝසිස් (Cystic fibrosis)

මෙයද ප්‍රවේනි ගත රෝගයක් වන අතර ශරීරයේ ප්‍රධානම අවයව සදහා මෙය බලපායි. විශේෂයෙන්ම පෙනහළු හා ජීරණ පද්දතියේ අවයව මේ අතර වේ. එමෙන්ම දහඩිය ඇතිකරන ග්‍රන්ථිවලටද මෙය බලපෑම් ඇති කරයි. ජාන වෙනස් වීම් දරුවාට Cystic fibrosis ඇතිව ඉපදීම සදහා දෙමාපියන් දෙදෙනාම වාහකයක් ලෙස ක්‍රියාකරයි.

#cysticfibrosis #musculardystrophy #preferreddiseases #Himofiliya #checkforbabasabnormalitiesduring pregnancy # pregnantmother

අයිතිය අත්හැරීමේ ප්‍රකාශය :

මමිපේජස් යනු වෛද්‍යවරයෙක් හෝ චිකිත්සකයෙක් නොවේ. මෙම වෙබ් අඩවියේ ඇති තොරතුරු සාමාන්‍ය දැනගැනීම පිණිස මිස, එය විශේෂඥ වෛද්‍ය උපදෙස් නොවන බව කරුණාවෙන් සලකන්න. මෙම වෙබ් අඩවියේ ඇති තොරතුරු රෝග විනිශ්චය කිරීම සඳහා යොදා නොගන්න. ඔබට යම් රෝගයක් වැළඳී ඇති බව දැනේ නම්, වහාම වෛද්‍යවරයෙක් හමුවන්න.

The post ගර්භණි සමයෙහි බාබාගේ අසාමාන්‍යතා ඇත්දැයි පරික්ෂා කිරීම. appeared first on mummypages.lk-Pregnancy and Parenting.

ශ්‍රෝණියේ ඇතිවන වේදනාව “ගර්භනී කාලයේ ඇතිවන ශ්‍රෝණි මේඛලා වේදනාව {(Pregnancy Related Girdle Pain (PRGP)} ලෙස හෝ යුනිකා අස්ථියෝගයේ අවක්‍රියාකාරිත්වය නිසා ඇතිවන වේදනාව ලෙසද හදුන්වයි. ගර්භනී කාන්තාවන්ගෙන් 20% පමණ මෙම තත්වය ඇතිවේ. මෙය ඔබේ දරුවාට බලපෑමක් ඇති නොවුනත් ගර්භනී සාමය පුරාම මේ නිසා වේදනා විඳීමට ඔබට සිදුවේ.

යුනිකා අස්ථි යෝගය යනු දෙපස ඇති ශ්‍රෝණි යුගල සමබන්ධ කරන චලනය කල නොහැකි සන්ධියකි. චලනය කල නොහැකි ලෙස මෙය සඳහන් කලද ගර්භනී සමයේදී ශ්‍රාවය වන ප්‍රෝජේස්ටෙරෝන් හෝමෝනය හා රිලැක්සින් හෝමෝනය මගින් මෙම සන්දියේ අස්ථි බන්ධනී මෘදු කිරීම මගින් ඇදීමට ලක්විය හැකි ලෙස පත්කරයි.

මෙහි ප්‍රධානම ලක්ෂනය නම් ඇවිදීමේදී, පඩි නැගීමේදී, වාහනයට ගොඩ වීමේදී, ඇඳුම් ඇඳීමේදී හෝ ඇඳට නැගීමේදී ඇතිවන වේදනාවයි. යුනිකාස්තියේ අසල ඇතිවන වේදනාව, කොන්දේ පහල දෙපස ඇතිවන වේදනාව හෝ යෝනිය හා ගුද මාර්ගය අසල ඇතිවන වේදනාව මෙහි ප්‍රධාන ලක්ෂණ වේ. යුනික අස්ථිය අසල “කුඩු වෙන’ නැත්නම් ‘ටික් ගාන” සංවේදනයක් බවට දැනෙනු ඇත. සමහරවිට වේදනාව කලවේ ඇතුල් පැත්තෙන් කකුල්වල දෙපැත්තෙන් පහලට යාම සිදුවේ. සාමාන්‍යයෙන් රාත්‍රියට වේදනාව ඇතිවේ. මෙම තත්වය ඇතිවීමට පෙර ශ්‍රෝණිය අවට ඇති වී ඇති තුවාල ගර්භනී සමයේදී ශ්‍රෝණි සන්ධි අසමාන ලෙස  චලනය වීම දරුවා පිහිටන ආකාරය හා දරුවාගේ බර බොහෝවිට හේතුවේ.

මින් පෙර කොන්දේ අමාරුව තිබී ඇති කාන්තාවන්, මින් පෙර ශ්‍රෝණියට හානියක් (වැටීමෙන් හෝ හදිසි අනතුරකින්) සිදුවී ඇති කාන්තාවන් මින් පෙර දරු උපතේදී යුනිකා අස්ථියෝගයේ අවක්‍රියාකාරිත්වය නිසා වේදනාවට ලක්වූ කාන්තාවන් හා දිනපතා අධික ලෙස වෙහෙසවී කටයුතු කරන කාන්තාවන්ට මෙම තත්වය ඇතිවීමේ අවධානම වැඩිවේ.

පාලනය කිරීම

යුනිකා අස්තියෝගයේ අවක්‍රියාකාරිත්වය නිසා ඇතිවන වේදනාව පාලනය කිරීම භෞතචිකිත්සකවරයකුගෙන් ලැබෙන්නේ ඉමහත් සේවයකි. ඔබට මෙම තත්වය ඇතිබව වෛද්‍යවරයා හෝ පවුල් සෞඛ්‍යය නිලධාරිනිය නිගමනය කළහොත් ඔවුන් ඔබව භෞතචිකිත්සකවරයකු වෙත යොමු කිරීම සිදු කරනු ඇත.

මෙම තත්වය පාලනයට සම්භාහනය, ඔබේ ශ්‍රෝණිය, කොන්ද, උකුල හා උදරයේ මාංශ පේශීවල ශක්තිමත්භාවය වැඩිකිරීම සඳහා ව්‍යායාම ලබාදීම භෞතචිකිත්සාව මගින් සිදු වේ. විශේෂයෙන්ම ජලයේ සිදුකරන ව්‍යායාම ලබාදීමත්, වේදනාව අවම කර ගැනීමට ඔබ එදිනෙද වැඩකටයුතු වලදී පවත්වා ගතයුතු ඉරියව් පිළිබඳවත් ඔබට උපදෙස් ලබාදීම සිදුවේ.

සමහර අවස්ථාවල වේදනා නාශක හෝ ශ්‍රෝණියට ආධාර කරන බඳ පට භාවිතා සඳහා උපදෙස් ලබාදෙනු ඇත.

පහත සඳහන් උපදෙස් මගින් ඔබට දැනෙන වේදනාව අවමකර ගත හැක.

• වේදනාව වැඩිවන ක්‍රියාකාරකම්වල නිරතවීමෙන් වලකින්න. (උදා; පඩිපෙල් නැගීම)
• අවශ්‍ය තරම් විවේකය ලබාගන්න. එමෙන්ම සාමාන්‍ය වැඩකටයුතු කරගැනීමට අන් අයගෙන් උපකාර ලබාගන්න.
• දිගු වේලාවක් හිඳගෙන හෝ සිටගෙන සිටීමෙන් වලකින්න.
• උස නැති සැහැල්ලු පාවහන් පළඳින්න.
• බඩු මලු, කුණු පිරුණු බාල්දි ආදී ඉතා අධික බර එසවීමෙන් වලකින්න.
• ඔබට තවත් දරුවකු සිටීනම් ඔහුව හෝ ඇයව උකුළට වඩාගැනීමෙන් වලකින්න.
• බර අධික දේවල් තල්ලු කිරීමෙන් වලකින්න. 

#pregnancyrelatedgirdlepain #Paininthepelviclegduringpregnancy #pregnancy care

අයිතිය අත්හැරීමේ ප්‍රකාශය :

මමිපේජස් යනු වෛද්‍යවරයෙක් හෝ චිකිත්සකයෙක් නොවේ. මෙම වෙබ් අඩවියේ ඇති තොරතුරු සාමාන්‍ය දැනගැනීම පිණිස මිස, එය විශේෂඥ වෛද්‍ය උපදෙස් නොවන බව කරුණාවෙන් සලකන්න. මෙම වෙබ් අඩවියේ ඇති තොරතුරු රෝග විනිශ්චය කිරීම සඳහා යොදා නොගන්න. ඔබට යම් රෝගයක් වැළඳී ඇති බව දැනේ නම්, වහාම වෛද්‍යවරයෙක් හමුවන්න.

The post ගර්භනී කාලයේ ඇතිවන ශ්‍රෝණි මේඛලා වේදනාව appeared first on mummypages.lk-Pregnancy and Parenting.

කාබෝහයිඩ්රේට්, ප්‍රෝටීන්, විටමින් වර්ග, ඛනිජ ලවණ සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේදය අඩංගු සමතුලිත ආහාර ඔබේ දරුවාට ලබා දෙන්න.

විටමින් ඩී සහ කැල්සියම් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු කිරි ඔබේ දරුවාගේ ආහාරය සඳහා ඉතා ගුණදායකය. එනමුත් දිනකට කිරි කෝප්ප 3 කට වඩා ඔබේ දරුවාට ලබා නොදෙන්න. එයට හේතුව, මෙමඟින් අනෙකුත් ක්‍රමානුකූල ආහාර සඳහා ඔබේ බබාට  ආහාර රුචිය ඇති නොවීමයි.

අවුරුදු 12 ට අඩු වයසැ’ති දරුවන් සඳහා එළකිරි සුදුසු නැත. එහි ඇති සියළුම ද්‍රව්‍ය දරුවාට ජීරණ නොවීම එයට හේතුවයි.  අවුරුදු 2 කට පසු, මේදය අඩු හෝ සාමාන්‍ය ප්‍රමාණයෙන් ඇති කිරි වර්ග බබාට සුදුසුය.

ඉක්මණින් පිළියෙළ කළ නුසුදුසු ආහාර වර්ග, කෙටි ආහාර, පැණි රස ආහාර සහ පැණි බීම ආදිය ළමයින්ට නුසුදුසුය.  මෙම ආහාර වර්ගයන්හි, සීනි, මේදය, සහ කෘතිම රසකාරක අඩංගු වේ.  ඒවා ඔබේ බබාට ශරීර සෞඛ්‍යට ඍණාත්මකව බලපායි.

ඔබේ බබා නියමිත මාත්‍රාවෙන් ආහාර ගැනීම ප්‍රතික්ෂේප කරයි නම්, ඒ පිළිබඳව බබාගේ ළමා වෛද්‍යවරයා හමු වී, ආහාර පාන වලින් බබාට නොලැබෙන සියළුම විටමින් සහ ඛනිජ වර්ග අඩංගු විටමිනයක් ලබා දෙන්න.

අද අපි ආහාරයට ගන්නා පලතුරු, එළවළු සහ මස් වර්ගවල ශරීරයට නුසුදුසු, කෘමිනාශක සහ වර්ධන හෝර්මෝන අඩංගු වේ.  පලතුරු සහ එළවළු හොඳින් සෝදා ආහාරයට ගන්න. එලෙසෙම හැකි සෑමවිටම කාබනික නිෂ්පාදනයන් මිළ දී ගන්න.

ආදර්ශමත් වන්න : ඔබ එළවළු අනුභව නොකරයි නම්, ඔබේ දරුවාට එළවළු ආහාරයට ගැනීමට පුරදු කළ නොහැක.

විනෝදයෙන් ආහාර ගන්නා අයුරු

පවුලේ සියළුම දෙනා එක්ව ආහාර ගැනීම පවුලේ බැඳීම ඇති කිරීමට ඉතා වැදගත් වේ. ඔබේ දරුවාගේ මුල් කාලය තුළදීම පවුලේ සාමාජිකයින් සමඟ ආහාර ගැනීමට හුරු කරන්න.

ආහාර ගන්නා වේලාවේදී රූපවාහිනිය ක්‍රියාත්මක කරන්න එපා. ඔබේ දරුවා රූපවාහිනිය දෙස බලා ආහාර ගැනීම නවත්වා, පවුලේ සතුටු සාමීචි කතාබහට ඇහුම්කන් දෙන්නට පුරුදු කරන්න.

දරුවන්ව ආහාර ගන්නා වේලාවලදී ඇති වන කතාබහට සම්බන්ධ කර ගන්න. ඔබට ඔබේ දරුවාගෙන් ප්‍රශ්න අසන්න හැකිය.  එනම් ” පුතා/දුව ඔයාට  විශිෂ්ඨ ඝනයේ වීරයෙක් වීමට හැකි නම්, ඔයා කවුරු කෙනෙක් වෙන්නද කැමති?” මෙවැනි ප්‍රශ්ණ නඟමින් ඔබේ දරුවාට කතා කිරීමට මඟ සලසන්න.

නිර්මාණශීලි වන්න: කුඩා දරුවන් විවිධ පැහැයෙන් සහ හැඩයෙන් යුක්ත ආහාර පාන පරිභෝජනය කිරීමට ඉතා කැමතිය.  එමනිසා, නොයෙකුත් පැහැයෙන් සහ විවිධ හැඩයෙන් යුක්ත ආහාර මිශ්‍ර කර අනුභව කිරීමට සලස්වන්න.

ඔවුන් ගන්නා ආහාර නම් කිරීමට පොළඹවන්න. ඔවුන්ට නොයෙකුත් ආහාරවල ඇති විවිධ ගුණාගුණ පැහැදිළි කරන්න.

ඔබේ දරුවන් සමඟ පිටතින් කෑම ගැනීමට තීරණය කරන විට, වෙනදාට වඩා ඉක්මණින් කෑම ගැනීමට උත්සුක වන්න. එවිට දරුවන් බඩගිනි ඇති වී නොසන්සුන් තත්ත්වයකට පත් නොවේ.

ඔබේ දරුවාව අහාර ලැයිස්තුව සකස් කිරීමට, එම ද්‍රව්‍ය ගැනීමට යාමට සහ ආහාර වර්ග පිළියෙළ කිරීමටත් සහභාගී කරවා ගන්න. එවිට ඔවුන් පිළියෙළ කිරීමට උදවු කළ ආහාරය කෑමට උනන්දු වේ

#aboutnutrition #nutrition  #healthyfood #goodfood #childfoods #childrenfoodcare

අයිතිය අත්හැරීමේ ප්‍රකාශය :

මමිපේජස් යනු වෛද්‍යවරයෙක් හෝ චිකිත්සකයෙක් නොවේ. මෙම වෙබ් අඩවියේ ඇති තොරතුරු සාමාන්‍ය දැනගැනීම පිණිස මිස, එය විශේෂඥ වෛද්‍ය උපදෙස් නොවන බව කරුණාවෙන් සලකන්න. මෙම වෙබ් අඩවියේ ඇති තොරතුරු රෝග විනිශ්චය කිරීම සඳහා යොදා නොගන්න. ඔබට යම් රෝගයක් වැළඳී ඇති බව දැනේ නම්, වහාම වෛද්‍යවරයෙක් හමුවන්න.

The post පෝෂ්‍යය ආහාර ගැන දැනුවත්ද ? appeared first on mummypages.lk-Pregnancy and Parenting.

පාසලේ විවේක කාලය සඳහා සීනුව නාද වූ විගස, ළමුන් සියළු දෙනාම තම කෑම පෙට්ටියේ ඇත්තේ කුමක්දැ’යි බැලීමට යුහුසුළු උනා.  “මුං ඇට  සහ හිරමනේ ගෑ පොල් ” තම කෑම පෙට්ටියේ තිබෙනු දුටු නුවන්ගේ මුහුණ මැළඋනා.  එය දුටු සජිත්, නුවන්ට තම හොට් ඩෝග් (Hot dog) එකෙන් කොටසක් දුන්නා.  නුවන්ට තම කොළ පැහැති ආහාරය මුළුමනින්ම අමතක උනා.

මම අවුරුදු ගණනාවක් “කෑම පෙට්ටි අරගලය” කිරීමෙන් හෙම්බත් වී සිටි කෙනෙක්.  සෑම අම්මා කෙනෙකුටම අවශ්‍යවන්නේ තම දරුවාට පෝෂ්‍යදායක ආහාරයක් ලබා දීම වුවත්,  දරුවාගේ කෑම පෙට්ටියට කෙටි ආහාරයක් දැමීම හෝ පාසැලේ කැන්ටිමෙන් කැමති දෙයක් මිළදී ගැනීමට මුදල් දීම ඉතා  පහසු ක්‍රියාවක්.  කෙසේ වුවත්, පහසු දේ සෑමවිටම සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවේ!

මම කුඩා කාලයේ, මගේ අම්මා මට දෙන්නේ ඉතා රසැ’ති සැන්ඩ්විච්, පැස්ටා හෝ විවිධ වර්ගයේ පැණිරස කෑමයි.  කෙසේ හෝ, අපේ ගුරුවරුන් කෑම පෙට්ටි පරීක්ෂා කළ විට, මට සැමවිටම පෝෂ්‍යදායක ආහාර ප්‍රභේදයන් සඳහා ලැබෙන්නේ ඉතා අඩු ලකුණු මට්ටමකුයි.  රැකියාවල්වල නියුතු මව්වරුන්ට උදේට පෝෂ්‍යදායක ආහාර පිළියෙළ කිරීමට වෙලාව නොමැති හෙයින්, එම මව්වරුන්ගේ දරුවන්ට සැමවිටම ලැබෙන්නේ අඩු ලකුණු මට්ටමක්.

උගන්නන්නට ඉගෙන ගන්න

දරුවන්ට සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර මොනවාද, එසේ නැත්තේ මොනවාද කියා උගැන්වීම ඉතා වැදගත්.  කෙසේ හෝ, මුලින්ම අම්මා මේ පිළිබඳව ඉගෙන ගත යුතුයි.  ශ්‍රී ලාංකික ළමුන්ගේ පෝෂණය සැමවිටම අඩු මට්ටමකින් ඇත.  එයට හේතුව, කාර්යබහුල අම්මලා සහ  අගුණදායක කෙටි ආහාර වර්ග, දැන්වීම්  මාර්ගයෙන් වෙළඳපොළට පැමිණීමද වේ.

සරල ලෙස පටන් ගන්න

සෑම උදයකම ලේසියෙන් පිළියෙළ කිරීමට හැකි පෝෂ්‍යදායක ආහාර වර්ග කුමක්දැ’යි කියා සොයා බැලීමට අම්මලාට පටන් ගත හැකියි.  පෝෂ්‍යදායක සහ දරුවන් කැමති අයුරින් ආහාර පිළියෙළ කිරීමට අම්මලා උගත යුතුයි.

ආහාර පිළියෙළ කිරීමේදී, දරුවන්ව එම ක්‍රියාවලියට සහභාගී කර ගන්න.   දරුවන්ට එළවලු වර්ගවල සෞඛ්‍ය සම්පන්න බව කියා දෙමින්, ඔවුන්ටම එම එළවළු සෝදා, කැපීමට දෙන්න.

දරුවන්ටම තම ගෙවතුවල පෝෂ්‍යදායක එළවළු සහ පලා වර්ග වැවීමට උනන්දු කරවන්න.  ඔබේ මල් පාත්තිවලින් කොටසක් එළවළු වැවීමට වෙන්කර, එම කොටස ඔබේ දරුවන්ට දෙන්න.  දරුවන්ට යම් කාර්යභාරයක් පැවරීමෙන්, ඔවුන් එය ඉතා උනන්දුවෙන් කරන අතර, එම එළවළුවල ඇති පෝෂ්‍යදායක ගුණයට අවධානය යොමු කරති.  ඒවගේම, ඔවුන් තම දැනුම පාසලේ තම යහළුවන් හා බෙදා හදා ගැනීමටද උත්සුක වේ.

උදේට ඇති කලබලය අඩු කිරීම

සෑමදෙනෙක්ම උදේට ඉතා කාර්යබහුල වේ.   නමුත්, නිවසේ අනිත් සියලු දෙනා අවදි වනතෙක්, අම්මා පමණක් තනියම කුස්සියේ වැඩ කිරීම අපහසු කාර්යයක් වේ.  පාසැල් ගෙන යාමට කෑම  පිළියෙළ කිරීමේ සිට, ඇඳුම් මැදීම, දහවල් ආහාරය පිළියෙළ කිරීම වැනි ඉවරයක් නැති වැඩ කොටසක් අම්මාට කිරීමට සිදුව ඈත.  නමුත්, මෙසේ උදේට සියලුම වැඩ කළ යුතු නොවේ.  ඊට පෙරදින රාත්‍රියේ එළවළු , මස්, මාළු, සෝදා කපා වෙන වෙනම බඳුන්වල අසුරා ශීතකරණයේ තැබීමෙන්, මේ වැඩ කොටස අඩුකර ගත හැක.  බත් උදේට පිළියෙළ කර ගන්න.  එවිට  ඔබ උදේට කුස්සියේ රැඳී සිටීමේ කාලය අඩු කිරීමට හැකි වේ.

කෑම පෙට්ටියේ වැදගත් කම

පාසැලට යවන කෑම මොනවාදැ’යි, අම්මලා කලින් දවසේ සැලසුම් කළ යුතු වේ.  ඔබේ දරුවාට පෝෂණ පුරුදු ඇති කිරීමෙන්, ඔවුන් පංතියේ අනිත් ළමයින්ටත් එම පෝෂණ පුරුදු කියා දෙමින්, පුංචි ගුරුවර ගුරුවරියන් බවට පත් වේ.

#lunch #lunchbox #goodfood #healthyfood #childrencare #motherandchild

අයිතිය අත්හැරීමේ ප්‍රකාශය

මමිපේජස් යනු වෛද්‍යවරයෙක් හෝ චිකිත්සකයෙක් නොවේ. මෙම වෙබ් අඩවියේ ඇති තොරතුරු සාමාන්‍ය දැනගැනීම පිණිස මිස, එය විශේෂඥ වෛද්‍ය උපදෙස් නොවන බව කරුණාවෙන් සලකන්න. මෙම වෙබ් අඩවියේ ඇති තොරතුරු රෝග විනිශ්චය කිරීම සඳහා යොදා නොගන්න. ඔබට යම් රෝගයක් වැළඳී ඇති බව දැනේ නම්, වහාම වෛද්‍යවරයෙක් හමුවන්න

The post ඔබේ දරැවාගේ කෑම පෙට්ටියේ ඇත්තේ සෙෳඛ්‍යයට හිතකර ආහාරයක්ද? අහිතකර ආහාරයක්ද? appeared first on mummypages.lk-Pregnancy and Parenting.

පැටියාට ආහාර ලබාදීමට උපදෙස්

ඔබේ දරුවා ආහාර ගන්නා අවස්ථාවේදී ප්‍රමාණයට වඩා ජලය පානය කරන්නට දෙන්න එපා.  එවිට දරුවාට අවශ්‍ය ප්‍රමාණයට ආහාර ගැනීමට නුපුළුවන් වේ.  සම්පුර්ණ ආහාර ප්‍රමාණය අනුභව කළ පසු පමණක් වතුර පානය කිරීමට දෙන්න.

ඔබේ දරුවාගේ ආහාර කුඩා කැබලිවලට කපා වෙන් කරන්න. එවිට ඔවුන්ට එය හැපීමට සහ   ගිලීමට පහසු වේ.

මාස 12 පමණ වනවිට බොහෝ දරුවන්ට හැන්ද (spoon) හැසිරවීමට හැකි වේ. ඔබේ දරුවාට තනිවම ආහාර ගැනීමට හුරු කරන්න.  එවිට දරුවා තුළ ස්වයං හැකියාව සහ ආත්ම සංයමය නිතැතින්ම ඇති වේ.

දරුවන්ට ඉතා කුඩා සහ ඉතා තද ගතියෙන් යුක්ත (උදාහරණයක් වශයෙන් සමහර ටොෆී වර්ග) ආහාර වර්ග දෙන්න එපා.  ඒවා දරුවන්ට නොදැනුවත්වම ගිලී හුස්ම හිරවිය හැක.

ආහාර ගැනීමෙන් පසු වතුර වීදුරුවක් බීමට අනුබල දෙන්න. එමඟින් ආහාරය හොඳින් ජීරණය වේ.  මාස 6න් පසු බබාට වතුර පානය කිරීමට සුදුසු කුඩා කෝප්පයකින් (එනම් කුඩා කෙමියක් -කටක් සහ අල්ලා ගැනීමට ආධාරකයක් සහිත කෝප්පයකින්) පානය කිරීමට හුරු කරන්න.  එවිට කිසිවෙකුගේ ආධාරයක් නොමැතිව ජලය හෝ වෙනත් බීම වර්ගයන් බීමට බබා හුරු වේ.

කෑමට හැකි ප්‍රමාණයේ ආහාර පමණක් බබාගේ පිඟානට බෙදන්න. අනවශ්‍ය අයුරින් ආහාර පිරවීමෙන්,  ආහාර අපතේ හැරීමක් සිදුවේ.

විශේෂයෙන් අවුරුදු 1 – 3 දක්වා දරුවන් දවස පුරා ප්‍රධාන කෑම වේල් 3 ගැනීමට වඩා, කුඩා ප්‍රමාණයේ ආහාර වැළඳීමට කැමතිය. බබාට ආහාර අවශ්‍ය වූ විට දීමට පලතුරු සහ එළවළු කුඩාවට කපා පිරිසිදු භාජනයක තබන්න.

හොඳ ආහාර ගැනීමේ පුරුදු

කුඩා කාලයේ සිටම දරුවන්ට ආහාර ගැනීමේදී පිලිපඳින හොඳ පුරුදු පුහුණු කළ යුතුයි. (එනම්, කතා කිරීමට පෙර ආහාරය ගිලීම, බඳුනක් තමන් ලඟට දෙන්න කියා ආචාරශීලීව ඉල්ලන්න)  ඔබද එම හොඳ පුරුදු අනුගමනය කළ යුතුයි.

දරුවන් යම් අළුත් ආහාරයකට කැමති හෝ අකමැති වීමට පෙර අඩු ගණනේ එම ආහාරයෙන් කටවල් 5ක් වත් රස බැලිය යුතු බව කියා දෙන්න.

දරුවන්ට ආහාර ගැනීමට බල කරන්න එපා. නමුත් නීරෝගී වැඩිහිටියෙක් වීම සඳහා පෝෂ්‍යදායක ආහාර ගත යුතු බව ඔවුන්ට වටහා දෙන්න.

ආහාර ගැනීමෙන් පසු තම පිඟන් සේදීම සඳහා සින්ක් එක වෙත ගෙන යාමටත්, ආහාර ගත් ස්ථානය පිරිසිදු කිරීමට ඔබට උදවු කිරීමටත් දරුවන් පුහුණු කරන්න.

ආහාර නාස්ති කිරීමට අනුබල දෙන්න එපා. ඔබේ දරුවාට කෑමට හැකි ආහාර ප්‍රමාණය පමණක් තම බඳුනට බෙදා ගැනීමටත්, එම කොටස ඉතිරි නොකර අනුභව කිරීමටත් දරුවන්ව ධෛර්යමත්  කරන්න.

ආහාර නිෂ්පාදනය කිරීමට, ප්‍රවාහනය කිරීමට සහ එම ආහාර මිළඳී ගැනීමට කෙතරම් මහන්සි වූවාද යන්න ගැන දරුවන්ට කියා දෙන්න.  එසේම ලෝකය පුරා ආහාර නැති ළමුන් කෙතරම් ප්‍රමාණයක් සිටීදැ’යි ඔවුන්ට වටහා දෙන්න.

දරුවන් ඔවුන් බෙදාගත් සියළුම ආහාරය අනුභව කළවිට සහ ඔවුන් කෑම මේසයේදී හොඳට හැසිරුණ විට, ඔවුන්ව දිරි ගැන්වීමට පැසසුම් කරන්න.  ඒ වාගේම, දරුවන් කෑමට කැමති පැණිරස අතුරුපසක්  දරුවන්ට දී ඔවුන්ව සතුටු කරන්න

 #aboutnutrition #nutrition  #healthyfood #goodfood #childfoods #childrenfoodcare #realfood #babyhealthfood #foodcare  #breakfast #morningbreakfast.

අයිතිය අත්හැරීමේ ප්‍රකාශය :

මමිපේජස් යනු වෛද්‍යවරයෙක් හෝ චිකිත්සකයෙක් නොවේ. මෙම වෙබ් අඩවියේ ඇති තොරතුරු සාමාන්‍ය දැනගැනීම පිණිස මිස, එය විශේෂඥ වෛද්‍ය උපදෙස් නොවන බව කරුණාවෙන් සලකන්න. මෙම වෙබ් අඩවියේ ඇති තොරතුරු රෝග විනිශ්චය කිරීම සඳහා යොදා නොගන්න. ඔබට යම් රෝගයක් වැළඳී ඇති බව දැනේ නම්, වහාම වෛද්‍යවරයෙක් හමුවන්න

The post සිඟිත්තාගේ ආහාර වේල පිලිබඳවයි appeared first on mummypages.lk-Pregnancy and Parenting.

ශ්‍රී ලංකාවේ රැකියාවන්වල නිරතවන ගැබිණි මව්වරුන් රැකියාව සම්බන්ධයෙන් පොදුවේ මුහුණ පාන ප්‍රශ්නයක් වන්නේ මෙයයි.  කෙසේ හෝ, මවගේ මානසික ආතතිය මවට සහ බබාට හානිදායක විය හැක.  එමඟින්,  සති 37සම්පුර්ණ වීමට පෙර, එනම් නොමේරු දරු උපත් ඇති වීමටත්, බරින් අඩු දරු උපත් ඇති වීමටත් හේතු විය හැක.  එමනිසා, නිරෝගී ගර්භනී භාවයක් පවත්වාගෙන යාම අත්‍යවශ්‍ය කරුණක් වේ.  පහත සඳහන් උපදෙස් පිළිපැදීමෙන්, ගර්භනී අවස්ථාවේදී මානසික ආතතියෙන් තොරව රැකියාව කරගෙන යාමට හැකිවේ.

නිස්කලංකව සිටින්න

නිස්කලංකව සිටීමට සහ සන්සුන්ව සිටීමට කාලය වෙන්කර ගන්න.  නිමකර නොමැති වැඩ ඔබේ දණහිස තෙක් ගොඩ ගැහී ඇති වූවත්, සෑම පැය දෙකකට වරක්වත්  විනාඩි 15ක් පමණ නිස්කලංකව සිටින්නට උත්සහ කරන්න.  ඔබට හැකි නම්, ඔබේ අනෙක් සහෝදර සේවකයන් නොමැති ස්ථානයක් සොයාගන්න.  මෙය ඔබේ ශරීරය සහ ආත්මය නැවත ප්‍රාණවත් කර ගැනීමට  ඉවහල් වේ.  එවිට ඔබට නැවත ඔබේ වැඩ සඳහා නිරවුල් මනසකින් යුක්තව ඔබේ ආසනයට පැමිණිය හැකිය.

ආශ්වාස සහ ප්‍රාස්වාස කිරීමේ ව්‍යායාම

ඔබ මානසිකව පීඩනයකට පත් වී ඇත්නම්, ඔබේ ආශ්වාස ප්‍රශ්වාස ක්‍රියාවලියට සිත යොමන්න.  ඔබේ දෑස් වසාගෙන, විනාඩි 10 – 20ක්  දක්වා ඉතා ගැඹුරු ලෙස හුස්ම ගන්නා අතර, ඔබ එම ශබ්දයට ඇහුම්කන් දෙන්න.  ඒ අතර ඔබේ පෙනහළුවල ක්‍රියාකාරිත්වයට සිත යොමු කරන්න.  ශ්‍රී ලංකාවේ ගර්භනී මව්වරුන් මෙම ශිල්පී ක්‍රමය භාවිත කිරීමෙන් ඉතා හොඳ ප්‍රතිඵල ලබා ඇත.

“නැහැ” “බැහැ” කියන්නට පුරුදු වන්න

ඔබ ගර්භනී අවස්ථාවේදී ඔබේ කාර්යාලයේ වීරයකු වීමට උත්සහ කරන්න එපා.  බොහෝ වැඩ රාජකාරි කිරීමට සහ වගකීම් ආදිය බාර ගන්න එපා.  ගර්භනී අවස්ථාවේදී, ඔබේ ඵලදායකත්වය සහ කාර්යක්ෂමතාවය අඩුවීම සාමාන්‍ය කාරණයකි.  එමනිසා, “නැහැ” “බැහැ” කීම සාපරාධි ක්‍රියාවක් ලෙස සළකන්න එපා.

වැඩ බෙදා ගන්න

ඔබේ වැඩ ප්‍රමාණය අන් අය අතර බෙදා ගන්න.  ඔබ ජ්‍යෙෂ්ඨ පදවියක් දරන්නේ නම්, ඔබේ වැඩවලින් කොටසක් ඔබගේ යටත් නිලධාරීන් අතර බෙදා දෙන්න.

උදව් ඉල්ලන්න

ඔබේ සහෝදර නිලධාරීන්ගෙන් ඔබේ වැඩ වලට සහය පතන්න.  වෙනත් කෙනෙකු ඔබේ වැඩ වලට උදව් කිරීමට පෙළඹෙයි නම්, එය කැමැත්තෙන් පිළිගන්න.  රැකියාව කරන ස්ථානයේදී සහයෝගයෙන් වැඩ කිරීමෙන්, ඕනෑම මානසික පීඩාව ඇති කරන අවස්ථාවකට එය අරුම පුදුම ලෙස ඉවහල් වේ.

මෙම අවස්ථාවේ ජීවත් වන්න.

ඉදිරියට කිරීමට ඇති වැඩ පිළිබඳව කරදර වෙන්න එපා.  දැනට ඇති වැඩ පිළිබඳව සිත් යොමු කර, එය හොඳින් කිරීමට උත්සහ කරන්න.

ප්‍රමාද වෙනතුරු වැඩ කිරීම මඟ හරින්න

බොහෝ ප්‍රමාද වනතුරු වැඩ කිරීමට පෙළඹෙන්න එපා.  එය ඔබේ රැකියාවට සහ නිවසේ ඇති වැඩ කටයුතු වලටත් දැඩි පීඩනයක් ඇති කරයි.  ඔබ රාත්‍රී  වැඩ මුරයක් කරන අයෙකු නම්, ඔබේ පාලකයන්ට කතා කර, දහවල් වැඩ මුරයකට මාරු වන්න.  එය ඔබේ ගර්භනී භාවය සම්බන්ධයෙන් ඇති වන පීඩනය අඩු කරනු ලබයි. 

ගර්භනී අවස්ථාවේදී ඇතිවන පීඩනයෙන් මිදෙන්න

ඉතාම අත්‍යවශ්‍ය අවස්ථාවක දී හැර, අනෙකුත් අවස්ථාවන්හිදී සෘජුව හෝ වක්‍රාකාරයෙන්  හෝ ඔබ වෙත එල්ලවන පීඩාකාරී අවස්ථාවන් මඟ හරින්න.

මාතෘත්ව නිවාඩු පිලිබඳ දැනුවත් වන්න

ඔබ මවක් වශයෙන් කිරුළු පැළඳීමට ලැහැස්ති වනවිට , ඔබේ මාතෘත්ව නිවාඩු පිලිබඳ ඇති ක්‍රියා පිළිවෙත් සහ සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ පිලිබඳ දැනුවත් වන්න.   ඔබ කුමන කාලයේ මාතෘත්ව  නිවාඩු ලබා ගන්නේදැ’යි හොඳින් සිතා බලා තීරණය කරන්න.  ඔබ මාතෘත්ව නිවාඩු යන කාලයේ ඔබේ වැඩ කටයුතු කිරීමට වෙනත් නිලධාරියකු පුහුණු කිරීම හොඳ අදහසකි.

සෑමවිටම කාර්යාලයේ ඇතිවන පීඩනය මඟ හැරිය නොහැකිය.  ඔබ එවැනි අවස්ථාවන් හොඳින් හසුරුවා ගැනීමට උත්සහ කරන්න.  ඔබේ පීඩාකාරී අවස්ථාවන් සාර්ථකව පාලනය කිරීමට හුරු වීමෙන්, ඔබටත්, ඔබේ ඉපදීමට සිටින බබාටත් බොහෝ අස්වැසිල්ලක් ලැබෙනු ඇත.

රැකියා ස්ථානයේ නිරෝගී ලෙස ගර්භනී අවස්ථාව ගත කරන්න! මමිපේජස් වෙතින් ඔවදන් 

#duringpregnancy # pregnancytime #officetime #pregnant women

අයිතිය අත්හැරීමේ ප්‍රකාශය :

මමිපේජස් යනු වෛද්‍යවරයෙක් හෝ චිකිත්සකයෙක් නොවේ. මෙම වෙබ් අඩවියේ ඇති තොරතුරු සාමාන්‍ය දැනගැනීම පිණිස මිස, එය විශේෂඥ වෛද්‍ය උපදෙස් නොවන බව කරුණාවෙන් සලකන්න. මෙම වෙබ් අඩවියේ ඇති තොරතුරු රෝග විනිශ්චය කිරීම සඳහා යොදා නොගන්න. ඔබට යම් රෝගයක් වැළඳී ඇති බව දැනේ නම්, වහාම වෛද්‍යවරයෙක් හමුවන්න

The post ගර්භනී අවස්ථාවේදී නීරෝගීව රැකියාව කිරීමට උපදෙස් appeared first on mummypages.lk-Pregnancy and Parenting.

මල බද්ධය (බඩ වේලීම) : බබා ක්‍රමයෙන් වැඩෙන විට අසූචි (බඩඑළිය යාම) පිටවන වාර ගණන අඩු වීම පිළිබඳව බිය විය යුතු නොවේ.  නමුත් අසූචි ඉතා ඝන වීම හෝ අසුචි පිටවන විට ඔබේ බබා හඬයි නම්, හෝ අසූචි සමඟ රුධිරය පිටවීම හෝ  අධික ලෙස වෙහෙසක් ගනී නම් (තටමයි නම්) ඔබේ ළමා වෛද්‍යවරයා හමු විය යුතයි.

උණ: ඉතා තදින් උණ තිබේනම්, ඔබේ බබාට යම්කිසි ආසාදනයක් ඇති බවට නිගමනය කළ හැක.  ඔබේ බබාට දිගටම තදින් උණ  (සෙ.ග්‍රේ. 104ක් හෝ ඊට වැඩියෙන් ) ඇත්නම්, ළමා විශේෂඥවරයාව හමු වන්න.  විශේෂයෙන් ඔබේ බබාගේ වයස  මාස 2 කට අඩු නම් සහ උණ දවසකට වඩා තිබේ නම්, ළමා වෛද්‍යවරයාව හමුවීම අත්‍යවශ්‍යය.

සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව : බබාලාට නිතර සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව වැළඳේ.  එයට හේතුව ඔවුන්ගේ ප්‍රතිශක්ති පද්ධතිය දුර්වල හෙයිනි.  මව්කිරි බොන බබාලාට සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව නිතර නොසෑදේ.  සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව වැළඳීම අඩු කිරීමට නම්:   මව්කිරි දෙන්න, දුම්පානයෙන් /දුම්වැටි වලින්  එන දුමෙන් ආරක්ෂා කරන්න, ඔබේ බබාව ඇල්ලීමට පෙර හොඳින් දෑත සෝදා පිරිසිදු කරගන්න, වැඩි වශයෙන් මිනිසුන් ගැවසෙන ස්ථාන වලින් දුරස් කර තබන්න.  ඔබට අසනීප වී සිටී නම්, ඔබ බබාට මව්කිරි දෙන අවස්ථා වලදී, නාසය සහ මුඛය හොඳින් ආවරණය කර ගන්න.

අසාත්මිකතාවයන්: යම්කිසි අසාත්මිකතාවයකට ඔබේ බබාගේ ප්‍රතිශක්ති පද්ධතිය ප්‍රතික්‍රියා  දැක්වීම සාමාන්‍ය සිද්ධියකි.  ඇස් සහ නාසය තෙත් ගතියෙන් යුක්ත වීම, ඇස් හෝ තොල් කැසීම සහ ඉදිමීම,  සමේ ඇතිවන රත් පැහැ’ති   පලු හෝ කුෂ්ඨ, බඩ එළිය යාම සහ/හෝ වමනය යාම ආදිය අසාත්මිකතාවයන්ගේ ලක්ෂණ වේ.  ඔබේ බබා  හුස්ම ගැනීමේ අපහසුවෙන් පෙළෙයි නම්, වහාම වෛද්‍යවරයෙක් ලඟට ගෙන යන්න.

ඇදුම සහ ශ්වාස රෝග : ඇදුම කුඩා දරුවන් අතර සාමාන්‍යයෙන් ඇතිවන රෝගයකි.  එම රෝගය වැළඳුන විට ඔබේ බබාගේ පපුවෙන් සිවුරුහන් බානවා වැනි ශබ්දයක් ඇසේ.  විශේෂයෙන් එම ශබ්දය ඇසෙන්නේ ඔබේ බබාට සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව හෝ වෛරස් ආසාදනයක් ඇති විටදීය.  මෙම පපුවේ ඇති වූ ශබ්දය, එම රෝග සුව වූ වහාම යථා තත්ත්වයට පැමිණේ.  නමුත් ඔබේ බබාට නිතරම වියළි කැස්ස, ආශ්වාශ ප්‍රශ්වාස ප්‍රශ්ණ හෝ පපුවේ තද ගතිය ඇත්නම්, බබාට ඇදුම (දිගු කාලීන නිදන්ගත රෝගයකි) වැළඳී ඇති බැවින්, වහාම ළමා වෛද්‍යවරයාව හමු වන්න.

මුත්‍ර ආසාදන: ඔබේ බබා නිතර මුත්‍ර පිට කරයි නම්, මුත්‍ර පිට කිරීමේදී වේදනාවකින් පෙළෙයි නම් හෝ මඳ වශයෙන් උණ ඇත්නම්, ඔහුට/ඇයට මුත්‍ර මාර්ගයේ ආසාදන (UTI) තත්වයක් හට ගෙන ඇත.  ඒ සඳහා වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් ප්‍රතිජීවකයක් ලබා දිය යුතු වේ.

වමනය දැමීම සහ පාචනය: මෙය කුඩා දරුවන් අතර සාමාන්‍යයෙන් ඇති රෝගයකි.  කුඩා ළමුන් ඉතා ඉක්මනින් විජලනය විය හැක.  එමනිසා ඔබේ දරුවාට ප්‍රමාණවත් දියර වර්ග, නටවා නිවා ගත් පානීය ජලය, යුෂ වර්ග හෝ බීමට දෙන විජලනය වැළැක්වීමේ දියර වර්ග දෙන්න.  වමනය සහ පාචනය නිරතුරුව පවතී නම්, වෛද්‍යවරයාව හමුවන්න.

#babyhealth #babyhealthcare #motherandbaby

The post මව්වරැන් සැමටම කුඩා දරැවා කෙරහි ඇති පොදු ප්‍රශ්ණය appeared first on mummypages.lk-Pregnancy and Parenting.

ඔබේ බබාලාගේ සෞඛ්‍ය සහ ඔවුන්ට එම පුරුදු පුහුණු කිරීම ශ්‍රී ලාංකික දෙමව්පියන්ට ඇති අමිහිරි අත්දැකීමකි! 

විශේෂයෙන් කුඩා දරුවන් ඒ සඳහා මුහුණ දෙන්නේ ඉතා අකමැත්තෙනි..  කෙසේ වෙතත්, බබාලාව සෞඛ්‍ය සම්පන්නව තැබීම සඳහා ඔවුන්ට හොඳ පුරුදු පුහුණු කළ යුතුය.  නමුත්, දරුවන්ගේ විදුරුමස පිරිසිදු කිරීම, නියපොතු කැපීම, වියළි සම සුමුදු කිරීම සහ ඔවුන්ව නෑවීම කළ යුත්තේ කෙසේද?  ඔබේ බබාලාව ඔවුන්ගේ හිසේ සිට දෙපතුල දක්වා පිරිසිදු කරන්නේ කෙසේද?

නියපොතු කැපීම

බිළිඳුන්ගේ නියපොතු කැපීම ඉතා සීරුවෙන් කළ යුතු කාර්යයකි.   බොහෝ දෙමව්පියන් මේ සඳහා පාවිච්චි කරන්නේ ඉතා කුඩා, මෘදු කතුරකි.  මේ සඳහා බබාලා නිදි අවස්ථාවේ කිරීම මැනවි.

නෑවීම

• මේ වෙලාවේ ඔවුන් කැමති සෙල්ලම් බඩු සහ සින්දු කීමෙන් ඔවුන් විනෝදමත් කරන්න.
• බබාලාගේ මුහුණ, ශරීරය සහ ඩයපරයෙන් වැසෙන කොටස පිරිසිදු කර, හොඳින් වියළා ගන්න. නිතරම බබාලාව සම්පූර්ණයෙන් නැවීම සිදු කළ යුතු නැත.  එමනිසා, තෙත රෙද්දකින් පිස දමා, හොඳින් පිරිසිදු කර ගන්න.
• තවමත් බිළිඳුන්ගේ නාභියට සම්බන්ධ රැහැන වැටී නොමැති බබාලාගේ, එම ස්ථානය පිරිසිදුව තබා ගැනීම අවශ්‍යය. බබාව නෑවීමෙන් පසු එම ස්ථානය හොඳින් වියළා ගත යුතුය.
• ඔබේ බබාව නැවීමට පෙර ඔහුගේ/ඇයගේ ශරීරයේ උෂ්ණත්වය මැනීම අනිවාර්ය වේ.
• ඔබේ බිලිඳාව සේදීමේ දී, එක අතකින් ඔහුව/ඇයව හොඳින් අල්ලාගෙන, අනිත් අතින් සේදීම කළ යුතුය.
• ඔවුන්ගේ මෘදු සම ඉතා තදින් අතුල්ලන්න එපා.
• සාමාන්‍යයෙන් අලුත උපන් බිළිඳුන් නිතරම නෑවීම අවශ්‍ය නැත. මාස කිහිපයක් යනතෙක් දිනපතා, ඔවුන්ගේ මුහුණ, අත් සහ ඩයපරයෙන් වැසෙන ශරීර කොටස හොඳින් පිරිසිදු කිරීම කළ යුතුය.

බබාගේ සම

• කුඩා බිලිඳුන්ගේ සම කුෂ්ඨ රෝග සෑදීම සඳහා ඉක්මණින් නැඹුරු වන බැවින්, ඔවුන්ට සැමවිටම මෘදු රෙදි වලින් මැසූ ඇඳුම් ඇන්දවීම යෝග්‍යය.
• බිළිඳුන්ගේ රෙදි සේදීම සඳහා මෘදු රෙදි සෝදන කුඩු වර්ගයක් පාවිච්චි කළ යුතුය. නැතහොත්, ඔවුන්ගේ සමේ විවිධ රෝග මතුවීමට ඉඩ ඇත.
• බබාව නෑවීමෙන් පසුව මෘදු සමට ගැලපෙන ලෝෂන් ස්වල්පයක් ඔහුගේ/ඇයගේ ශරීරයේ තවරන්න.

මුඛය පිරිසිදු කිරීම

බිළිඳාගේ මුඛය පිළිබඳ ඉතා හොඳ අවධානයක් යෙදවිය යුතු අතර, මුඛයේ දත් ඒමට පෙර මුඛය පිළිබඳ සැලකිලිමත් විය යුතු වේ.  දරුවන්ගේ දත්වල කුහර කුඩා කළ සිටම ඇතිවීම වර්තමානයේ පෙනෙන්නට ඇති ඉතා සුලබ දසුනකි.  පිරිසිදු, තෙත් මෘදු රෙදි කඩකින් හෝ පුළුන් වලින් දරුවාගේ දතේ විදුරුමස, කිරි දීමෙන් පසු සැමවිටම හොඳින් පිරිසිදු කරන්න.

හිසකෙස් පිළිබඳ

බොහෝ ශ්‍රී ලාංකික දෙමව්පියන්ගේ දරුවන් ඉපදෙනවිට,  ඔවුන්ට ඝන කොණ්ඩයක් තිබීම සුවිශේෂී දර්ශනයකි.

• දරුවාගේ කොණ්ඩය කැපීම දහවල් කාලය තුල දී, දරුවා නින්දේ සිටියදී කළ යුතුය
• රේසර් තලයක් යොදා නොගෙන, ඒ සඳහා කුඩා කතුරක් භාවිත කරන්න
• දරුවාගේ කොණ්ඩය කැපීමෙන් පසුව, ඔහුව/ඇයව උණුසුම් ජලයෙන් නහවන්න

දරුවාගේ කුඩා කාලයේදීම ඔහුට සෞඛ්‍ය පිළිබඳ හොඳ පුරුදු පුහුණු කිරීමෙන් කිසිවෙකුට අවැඩක් සිදු නොවෙන බව මට විශ්වාසයි!

#babyhealthy#Howtokeepyour #newbornbabyhealthy #newbornbaby      #Howtokeepyournewbornbabyhealthy

The post අලුත උපන් බිලිඳුන්ව සෞඛ්යම සම්පන්න ලෙස තබා ගන්නා අයුරු appeared first on mummypages.lk-Pregnancy and Parenting.

ඊට බලපාන හේතු – මුඛ ආස්තරණයේ හා විදුරුමස් වල ලේ නහර වැඩිවීම, රුධිර සංසරණය වැඩිවීම, ඉදිමීම හා තුවාල වීමේ හැකියාව වැඩිවීම නිසා ගර්භනී සමයේදී විදුරුමස් වලින් ලේ ගැලීමට ඇති හැකියාව වැඩි කරයි. ගර්භනී සමයේදී සිදුවන හෝමෝනමය වෙනස් කම් නිසා මුඛ උල්ලොගම්, විදුරුමස් දියවීම, ඉදිමීම, රතුවීම, තුවාල වීම හෝ ලේ ගැලීමට ඇති හැකියාව වැඩිවේ. (මෙය විදුරුමස් ප්‍රදාහය හෝ විදුරුමස්රෝග ලෙසද හදුන්වයි).

පාලනය කිරීම

පහත සදහන් දේ පිළිබද දැනුවත් වීමෙන් හා ඒවා ක්‍රියාවට නැංවීමෙන් ගර්භනී සමයේදී විදුරුමස් රෝග වලින් වැළකීමේ හැකියාව ඔබට ලැබෙනු ඇත.

• ගර්භනී සමයේදී වැඩි දුරටත් ඔබේ දත් හා මුඛ සෞඛ්‍ය පිලිබදව සැලකිලිමත් වන්න.-ෆ්ලෝරයිඩ් සහිත දන්තා ලේපයක් භාවිතා කරමින් දවසට දෙවරක් දත් මදින්න. එමෙන්ම මේ සදහා මෘදු කෙදි සහිත දත් බුරුසුවක් භාවිතා කරන්න. දත් මැදීමෙන් පසු හොදින් කට සෝදන්න.

• සංවේදී දත් සදහා ඇති විශේෂ දන්තාලේප භාවිතා කරන්න. මෙමගින් ඔබේ විදුරුමස් වල කැක්කුම අවම කරයි.

• දත් මැදීමෙන් පසු සංවේදී බව අඩු කිරීමට භාවිතා කරන ද්‍රව්‍ය වලින් නිතර නිතර උගුර සේදීම අවම කරන්න .

• විශේෂයෙන්ම මද්‍යසාර අඩංගු මුඛ දොවන(mouth washes)භාවිතයෙන් වලකින්න. මුඛ දුර්ඝන්දය අවම කිරීමට, මද රස්නේ ජලයට ලුණු දමා උගුරසේදීම සිදු කල හැකිය.

• දන්ත වෛද්‍යවරයාගෙන් උපදෙස් ලබා ගන්න. විදුරුමස් ප්‍රදාහය සදහා නියමිත ලෙස පිළියම් නොකිරීම දත් බුරුල් වීම, අධිකව විදුරුමසින් ලේ ගැලීම වැනි දීර්ඝ කාලින ගැටළු ඔබට ඇති කරනු ඇත. මේ නිසා විදුරුමසේ තුවාල හෝ ලේ ගැලීම සිදුවන්නේනම් ඉක්මනින් ඔබේ දන්ත වෛද්‍යවරයා හමුවන්න. ඔබේ ගර්භනී බව ඔහුට/ඇයට දැන්වීමට අමතක නොකරන්න. දන්ත වෛද්‍යවරයා විසින් ඔබේ දත් පිරිසිදු කිරීමෙන් මුඛ උල්ලොගම් ඇති වීම වලක්වනු ඇත. ගර්භනී කාලයේදී මුඛ සෞඛ්‍ය පවත්වා ගැනීමට උපදෙස් දන්ත වෛද්‍යවරයාගෙන් ඔබට ලබා ගත හැක. දත් වල“X” කිරණ ඡයා රූප ගැනීම හා දත් පිරවීමෙන් වලකින්න. (එය ඉතා අත්‍යවශ්‍ය නොවේනම් ) මේ පිළිබද දන්ත වෛද්‍යවරයා විසින් උපදෙස් ලබා දෙනු ඇත.

• පැණිරස කෑම හා බීම වර්ග භාවිතයෙන් වලකින්න. විශේෂයෙන්ම ආහාර වේල් අතර තුර කාලයේදී.

• දුම් මෙන් වලකින්න. දුම් බිම විදුරුමස් රෝග ඇති කරනු ලැබේ .

• ඔබ ඔක්කාරයෙන් පීඩා විදිනම් වමනය කිරීමෙන් පසු හොදින් මුඛය සෝදන්න. ඔබට උදැසන ඇති වන අපහසුතා හා වමනය ඇති වේ නම් වමනය කිරීමෙන් පසු පිරිසිදු වතුරින් මුඛය හොදින් සෝදන්න. නැතහොත් අමාෂයික යුෂ තැම්පත් වීම නිසා දත් දිරාපත් වීම සිදුවිය හැකිය. වමනය කල විගස දත් මැදීම නොකරන්න. මන්ද අමාෂයික යුෂ නිසා ඒවා තව දුරටත් මෘදු විය හැකිය.

#Avoidgumdiseaseinpregnancy #during pregnancy #pregnancy #pregnancytime

The post ගර්භනී සමයේදී විදුරුමස් රෝග වලින් වැළකෙමු appeared first on mummypages.lk-Pregnancy and Parenting.

ආහාර අසාත්මිකතාවයක් යනු කුමක්ද?

ශරීරය කැසීම – මුහුණ රතු වීම සහ රතු පාට පලු ශරීරයේ සැණින් ඇතිවීම, තොල් ඉඳිමීම, දිව සහ මුඛය කැසීමට පටන් ගැනීම ආහාර අසාත්මිකතාවයක් නිසා ඇතිවන රෝග ලක්ෂණ වේ. 

• ඉඳිමීම – මුහුණ, අත් සහ බෙල්ල එකවිට ඉඳිමීම සිදුවේ.
• යටි බඩේ දැඩි වේදනාව –  වේදනාව, වමනය සහ බඩඑළිය යාම සිදුවේ
• වමනය – වමනය ඇති විය හැක.
• හුස්ම ගැනීම – නාසයෙන් සොටු දියර ගැලීම, හුස්ම ගැනීමට ඇති අපහසුතාව, ඇදුම මෙන් තදින් හුස්ම ගැනීම, කැස්ස සහ කෙටි හුස්ම ඇති වීමද සිදු විය හැක.
• ක්ලාන්ත ගතිය ඇති වීම – ක්ලාන්ත ගතිය ඇති විය හැක
• අසංරක්ශාත්වය – මෙය නිසා ඉහත සඳහන් රෝග ලක්ෂණ 2ක් සමඟ හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවයක්, ක්ලාන්ත ගතියක් ඇති වීම සහ මරණයට පවා පත් විය හැකිය.

ඔබේ දරුවා ආහාරයක් ගැනීමෙන් පසු ඉහත සඳහන් රෝග ලක්ෂණ ඇති වේදැ’යි සුපරීක්ෂාකාරී වන්න.  නමුත් ඉහත සඳහන් රෝග ලක්ෂණ සැමවිටම පෙන්නුම් කරන්නේ ආහාර අසාත්මිකතාවයක් නිසාම නොවෙන බවත් සිහි තබා ගත යුතුය.  සමහර විට ඉහත සඳහන් රෝග ලක්ෂණ නරක් වූ ආහාර නිසාද ඇති විය හැක. මෙම රෝග ලක්ෂණ දුටු වහාම එකවර කලබල නොවී, වහාම වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර ලබා දෙන්න.

දරුවාගේ ශරීරයට ආහාර අසාත්මිකතාවය නිසා ඇතිවන බලපෑම

ආහාර අසාත්මිකතාවය නිසා ශරීරයේ විවිධ අවයවවල ප්‍රතික්‍රියා ඇති වේ.

• ශ්වසන මාර්ගය
• ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය
• සම
• කන්තුක වාහිනී පද්ධතිය

ආහාර සම්බන්ධ අසාත්මිකතාවය

ඔබේ දරුවාට අසාත්මිකතාවයන් ඇති කරන ආහාර වර්ග දෙමව්පියන් හඳුනා ගෙන සිටීම යෝග්‍ය වේ.  පහත සඳහන් ආහාර වර්ග, සමහර ළමයින්ට අසාත්මිකතාවයන් ඇති කරනු ලැබේ.

• කිරි
• බිත්තර
• රටකජු
• සෝයා
• තිරිඟු
• මාළු
• පිටත කට්ට සහිත මත්ස්‍යයින් (ඉස්සන්, කකුළුවන් වැනි)
• ගෙඩි වර්ග (කජු, හේසල් ගෙඩි යනාදිය )

ශ්‍රී ලාංකික ළමයින්ට ඉහත සඳහන් ආහාර ද්‍රව්‍ය මගින් අසාත්මිකතාවය ඇති වේ.  කිරි වැනි දේ වලින් සමහරවිට, යම් අසනීපයකින් දරුවා පෙළුණු පසු අසාත්මිකතාවයක් ඇති විය හැකිය.  නමුත් එය ස්ථිරව පවතින අසාත්මිකතාවයක් නොවේ.

සමහර රසකැවිලි වර්ග වලට භාවිතා කරන ආහාර වර්ණකද, ළමයින්ට අසාත්මිකතාවයන් ඇති කළ හැක.  බොහෝ විට ආහාර අසාත්මිකතාවයන් ඇති වන්නේ දරුවන් වැඩිහිටියන් බවට පත්වූ පසුවය.

දරුවන් යම් ආහාරයක් පරිභෝජනය කරන විට, ආහාර අසාත්මිකතාවයන් නිසා ඇතිවන ඉහත සඳහන් රෝග ලක්ෂණ පිලිබඳ දැනුවත් වන්න.  එසේම, තම දරුවන් කුමන ආහාර වර්ග වලට අසාත්මිතාවයන් පෙන්නුම් කෙරේදැ’යි දැනගත යුතු අත්‍යවශ්‍ය කරුණකි.  එමෙන්ම දරුවා පෙර පාසැල් යාමට පටන් ගත් පසු, තම දරුවා කුමන ආහාර වර්ග වලට අසාත්මිකතාවයන් පෙන්නුම් කෙරේදැ’යි එහි ගුරුවරුන් දැනුවත් කරන්න.  එසේම තමා දරුවාට එවන ආහාර පමණක් ආහාරයට දෙන ලෙසත් ඔවුන්ට පැහැදිළි  කර කියා දෙන්න.

කිසිවිටක දරුවා ගන්නා ආහාර කෙරේ ඕනෑවට වඩා ප්‍රතිචාර දක්වන්න එපා.  අනවශ්‍ය සීමා කිරීම් දරුවා කෙරේ පනවන්න එපා. නමුත් ආහාර අසාත්මිකතාවය කෙරේ සැළකිලිමත් වන්න

#childhealth #foodcare #goodfood #childfood #childcare #knowyourparents

The post ඔබේ දරුවාට ආහාර අසාත්මිකතාවයක් ඇති වුවහොත් appeared first on mummypages.lk-Pregnancy and Parenting.

අද දියවැඩියාව රෝගය අප සියලු දෙනාටම විනයක් වී ඇත. අතීතයේ මෙම රෝගය දුලබ උවද, අද වන විට මෙම රෝගය සුලබව දක්නට ඇත. වැඩිහිටියන් පමණක් නොව අද ඉතා කුඩා දරුවන්ද මෙම රෝගී තත්වයට ගොදුරුවී ඇත. මෙම රෝගය වැළදුන පසු සම්පුර්ණයෙන්ම සුව කල නොහැක. නිසි ප්‍රතිකාර ලබා ගැනීමෙන් පාලනය කරගතහැක.

ළමා වියේ දියවැඩියා රෝගයට ප්‍රධානම හේතුව වී ඇත්තේ දරුවාගේ, ශරීරයේ ඉන්සියුලින් නිපද නොවීමයි. මේනිසා දරුවාගේ ශරීරයට ලැබෙන සීනි නිසියාකාරව පාලනය කරගත නොහැකිවේ. එවැනි අවස්ථා වල දරුවාට ඉන්සියුලින් දීම ඉතා වැදගත්.

දරුවකු දියවැඩියා රෝගයෙන් පෙලේද යන්න හදුනාගැනීමේ ලක්ෂණ

• බර අඩුවීම
• නිතර මුත්‍රා කිරීම.
• පිපාසය දැනීම.
• නිතර නිදිමත
• අසහනකාරී බව
• නිතර බඩගිනි දැනීම
• කලහාකාරී බව

මෙවැනි දරුවන්ට මව්පියන්ගේ අවදානය ඉතා වැදගත්ය. එම දරුවාගේ මානසික තත්වය යහපත් අතට ගැනීමට දෙමාපියන් වැඩි වෙහෙසක් ගත යුතුය. විශේෂයෙන් මවගේ අවධානය ඉතා වැදගත්ය.

මෙවැනි දරුවන් හදුනාගත් විගස ඔවුන්ට අවශ්‍ය රුධිර පරික්ෂාව සහ මුත්‍රා පරීක්ෂාවද කල යුතුවේ. මුත්‍රාවල සිනි බලා ගැනීමටනම් බෙනඩික් පරීක්ෂණය කල යුතුවේ.

තවද මා දැනගත් වැදගත් කරුණක්නම් දරුවා දියවැඩියාව රෝගයෙන් පෙලන බව දැනගත් පසු නැවත නිවසට ගියද දින කීපයක් යනතුරුම අලුයම 3.00-4.00අතර රුධිර පරික්ෂාව කලයුතුය. මන්ද රුධිරයේ සිනි මට්ටම හොදින්ම දැනගත හැක්කේ අලුයම 3.00ට පමණ බැවිනි. මෙවැනි දරුවන් නිතරම අනිත් දරුවන්ට මෙන්ම සැලකිය යුතු අතර ඔවුන්ට වැඩි අවදානයක් දක්වන බව හැගවිය යුතු නැත. මෙවැනි දරුවන් නිසි වේලාවට සායනවලට රැගෙන යායුතුය. මන්ද මෙවැනි දරුවන්ට ඇතිවිය හැකි සංකුලතා වැඩි බැවිනි.

එනම්, සමහර අවස්ථා වල සිනි මට්ටම අඩුවීම

• මෙය ඉතා වැදගත් කරුණකි මන්ද මේනිසා දරුවාට සිහි නැති විය හැකි අතර වලිප්පුවද ඇතිවීමට පුළුවන.
• අධිකව දහදිය දැමීම.
• වෙව්ලීම.
• ප්‍රථමවරට ඉන්සියුලින් ලබාදීමෙන් පසු ආහාර නොගැනීම.
• සමහර අවස්ථාවල ඉන්සියුලින් මාත්‍රාව වැඩිවීම.

මේවා අවදානම් අවස්ථා නොවේ, නමුත් දිගුකාලින වශයෙන් ඇතිවිය හැකි සංකුලතා :

• ඇස් දුර්වල වීම
• වකුගඩු දුර්වලවීම
• තවද හදවත, ස්නායු හා දෙපාවලට හානි සිදුවියහැක.

කුඩා දරුවකුගේ රුධිරයේ සිනි මට්ටම 3.3mm01/L(60mg/dL) ට වඩා අඩුවූවිට එය රුධිරයේ සිනි ප්‍රමාණය අඩුවීමක් ලෙස හදුන්වනවා.

• ප්‍රමාණයට වඩා ඉන්සියුලින් ලබාගැනීම.
• ප්‍රධාන ආහාර වේල මගහැරීම් නිසා ශරීරය දුර්වල වීම .

රුධිරයේ සිනි අඩු වීඇති අවස්ථාවක කල යුතු ප්‍රතිකාර

• පැණිරස බිම වීදුරුවක් බිමට දීම.
• බිස්කට් එකක් සමග කෙසෙල් ගෙඩියක් දීම අපට කලහැක.

යම් අවස්ථාවක දරුවාට වලිප්පුව සැදුනහොත්,

• පළමුව දරුවා සමග ඒ අවස්ථාවේ සිටින පුද්ගලයා කලබල නොවියයුතුය.
• මෙවැනි අවස්ථාවකදී දරුවාගේ මුවට කිසිවක් ඇතුළු නොකලයුතුය.
• හැකිනම් සුළු වේලාවක් දරුවාගේ හිස පහලට හරවා සමතලා මතුපිටක තබන්න.
• පසුව හැකි ඉක්මනින් දරුවාට වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර ලබා දියයුතුය.

දියවැඩියාව අද ලොකු පොඩි බේදයකින් තොරව හතු පිපෙනවවගේ වර්ධනය වන රෝගයක් වී ඇත. මේ රෝගයෙන් පාලනය වීමටනම් අපි නිතරම ස්වභාවික ආහාර වලට පුරුදු වියයුතු අතර ක්‍ෂණික ආහාරවලින් වැළකි සිටිය යුතුය. අද දෙමාපියන් වන අප අතින් සිදුවන වරදක්නම් , “පුතේ මම ඔයාට චොකලට් ගෙනාව” නැතිනම් පැණිරස අධික රසකාරක වලට දරුවා හුරුකිරිම්ය. දැන් අපට හිතන්න කාලය උදාවී ඇත. ඇයි අපි අපේම වැරදිවලින් තම දරුවාව රෝගියෙකු කරන්නේ ? අපට හැකි නොවේද දරුවන්ට, යෝගට් එකක් නැතිනම් පලතුරු වර්ගයක් ගෙනත්දීමට. එමගින් අපේ පුංචි මල් කැකුළු ආරක්ෂා කරගතහැක.

දියවැඩියාව අද ලොකු පොඩි බේදයකින් තොරව හතු පිපෙනවවගේ වර්ධනය වන රෝගයක් වී ඇත. මේ රෝගයෙන් පාලනය වීමටනම් අපි නිතරම ස්වභාවික ආහාර වලට පුරුදු වියයුතු අතර ශනික ආහාර වලින් වැළකිය සිටියයුතුය .

අද දෙමාපියන් වන අප අතින් සිදුවන වරදක්නම් , “පුතේ මම ඔයාට චොකලට් ගෙනාව….” නැතිනම් පැණිරස අධික රසකාරකවලට දරුවා හුරුකිරීමය.

දැන් අපට හිතන්න කාලය උදාවී ඇත. ඇයි අපි අපේම වැරදිවලින් තම දරුවාව රෝගියෙකු කරන්නේ ? අපට හැකි නොවේද දරුවන්ට, යෝගට් එකක් නැතිනම් පලතුරු වර්ගයක් ගෙනදීමට? එමගින් අපේ පුංචි මල් කැකුළු ආරක්ෂා කරගතහැක.

#healthcare #healthylife #diabetes #doctoradvice #lifecare

The post දියවැඩියාව ගැන ඔබ දැනුවත්ද? appeared first on mummypages.lk-Pregnancy and Parenting.